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台湾美胸天后小娴瘦身秘诀(8)

来源:互联网  宽屏版  评论
2010-07-27 11:51:13

台湾美胸天后小娴瘦身秘诀

2 纤细大腿运动

躺在地板上,将大腿、膝盖和小腿併拢,慢慢把臀部抬起来并用力夹紧,保持抬高状态1分钟,再慢慢放松平躺下来,深呼吸后,再重来一次。

3 小腹平坦运动

将浴巾或瑜珈垫铺在地上,平躺在上面(躺在床上会让脊椎受伤),双手手掌贴地,双脚打直并拢,用腹部力量将双腿抬起来至90°,接著再慢慢放下双腿到快接近地面时(不可碰地),再用腹部的力量撑起双腿至90°,秉持快上慢下的的原则。

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