火辣身材美女的5分钟瘦身法(9)
1）准备两个哑铃，如果没有哑铃的话也可以用500ML的矿泉水瓶代替。两腿打开与肩同宽，两手握紧哑铃放在腰间，拳心向上，肘部微微弯曲。
2）左手手臂用力向前伸直至胸部高度，拳心向下。
3）左手收回于腰间，拳心向上，同时右手手臂用力向前伸直至胸部高度，拳心向下。左右手交替此动作1分钟为1组，重复3组，每组之间休息1分钟。
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静静地坐在废墟上，四周的荒凉一望无际，忽然觉得，凄凉也很美
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