小物件练就“大身材”(5)

平衡板+弹力绳腹部练习

改造目标：腹部

使用方法：臀部坐于平衡板上。手和脚扣住弹力绳，腰腹收紧，保持身体的平衡和稳定，根据个人承受力持续保持30秒—3分钟不等。

训练效果：能够有效紧实腹部，改善腹部小赘肉。 平衡板--平衡板练习 可以提高身体平衡能力，加强腰腹核心力量。很好地提高神经和肌肉的整合力，明显改善身体的动态平衡能力，提升身体在日常生活中的适应性以及运动能力；同时，它在身体受损受伤的康复训练人群中，也有很大的使用价值。初学者可先学习如何平稳地站在板上，之后再慢慢开始学习进阶动作。

责任编辑/Lorrain