小物件练就“大身材”(2)

平衡板单腿下蹲侧点

改造目标：与第一个动作相同，是第一个动作的进阶动作，难度较第一个更大。

使用方法：单脚站立于板上，保持身体稳定的情况下，慢慢下蹲，膝关节不可超过脚尖。

训练效果：在平衡、控制、核心力量等方面起到进一步提高的作用。