小物件练就“大身材”(4)
平衡板药球伸展练习
改造目标：全身控制力以及身体稳定性。
使用方法：手持药球，单脚站立于平衡板上，保持身体稳定的情况下，收紧腰腹，臀部肌肉，慢慢将身体延展开。
训练效果：加强核心力量，身体动态稳定性，改善身体线条。
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静静地坐在废墟上，四周的荒凉一望无际，忽然觉得，凄凉也很美
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