小物件练就“大身材”

平衡板和药球是在健身中心的私人教练课程中经常用到的物件，互动性、锻炼效果和趣味性都十分的不错，而且这些动作都很简单易行，自己在家里也可以很方便地完成！ 平衡板深蹲 改造目标：

田园风当道的年代，你是不是也想将自己的家装扮得清新自然呢?但如果房型既定，装修又早已做好，再想打造一种自然田园之风就不容易了。不过空间上的局限并不是无药可救，相反，一些小物件往往拥有大魔法，适当地

之前在网络上看到有人统计出在本季《Criminal Minds》里有多少次嫌疑犯的坐骑是Cherokee XJ，以此说明这种车型在美国的普及程度。此类美剧超级粉丝，在《24》的群里也大有人在，有粉

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夫妻间很重要的就是沟通，心里不痛快了，心里高兴了，都和老公说说吧，前提是事情不要太鸡毛蒜皮，男人一般没兴趣天天听。不要觉得你一味付出老公就会终生对你感恩戴德，他们一旦要变心时，其决裂态度超出你的想

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2、L形抬腿 脸向右侧卧。双腿向前伸，与身体构成L形(或尽量接近)。右臂枕在头下，双腿叠放，脚背自然弯曲。左手撑于地，辅助平衡。轻轻将左腿向上抬起，高度以感觉舒服为准，然后再将腿放回原处。做15

五彩缤纷的季节终于到了，给你的小屋也画上几笔吧，随手的涂鸦最是可爱，瞬间即可让你的小屋旧貌换新颜。 休憩 如果客厅中拥有这样的一隅，在阳光灿烂的时候，会是多么地悠闲和惬意，一个干净的长椅，

动作1：俯卧上提腿：俯卧在床上，双手放至身体两侧。 抬起右腿，注意脚尖绷直，保持一分钟左右。左右腿交换进行。 动作2：收腹提臀：身体站立，双手叉腰，然后变曲膝盖，保持微蹲的姿势。