三式健身瑜伽 帮助消化促进血液循环

要减肥，消化系统需顺畅。下面的三个健身瑜伽动作，能有效提升消化系统的功能，同时促进血液循环，让身体更活跃更健康。 一、勇士瑜伽 站立分腿 1、站立，双

寒冷天气杀到，相信大家迫不及待想知道的事情就是如何取暖。今天教你瑜伽三个招式，让你暖身一整天。 猫式 1、跪姿预备。 2、采四足跪姿，双手双脚打开与约与肩同宽，手肘不完全打直锁死，两手手肘内侧相对

想要拥有豆腐般的美丽肌肤，除了日常的保养工作外，也不能落下美容瑜伽。它不仅可以帮助你美颜，改善肌肤粗糙暗淡，促进血液循环，排除毒素，让你肌肤迅速变光滑消。 光泽式 每天练习3－5分钟，每回停留5秒钟，

自检：通过瑜伽体位观察胃肠变化推荐姿式： 脊柱转动式(这个姿势被印度瑜伽医学院特别推荐 )可帮助观察、改善便秘、肠蠕动缓慢、腹内浊气、疝气等症状 ●坐姿，两腿并拢向前伸直。 ●吸气，

试着按以下的方法做，不久就会发现自己的脸上没有赘肉，变得精巧细致： 1.象吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持10秒；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。--减少脸上的赘肉 2.

女人性感的秘密，隐藏于身体的曲线之中，柔美的肩部线条，勾勒出含蓄的性感与优雅。千万不能因为每日繁复的工作而忽略了对肩部的舒缓放松，利用短短几分钟，几个简单步骤，以按摩卸掉疲惫，恢复双肩的轻盈与优美吧！

“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，熬夜、失眠、多梦的困扰，让我们的美容觉总是睡而不得，皮肤和气色因此而变差。其实只要找到好方法，就能睡好美容觉，唤醒鲜活靓丽的面