紫笛依扬翻译：攀岩人如何控制好自己的体重

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原文：Heather Clark翻译：紫笛依扬文章已发表在2007第四期《户外探险》上和大多数人一样，如何让自己保持好苗条身材，这种压力也常常困扰着热爱攀岩的人们。《CLIMBING》杂

专门为拓展训练设置的攀岩墙也会发生安全事故，这再一次为户外运动和拓展训练的安全问题敲响了警钟。前日下午4时27分，山东济南公安局110指挥中心接到报警，位于济南黄河森林公园的一私人承包性质的拓展训

本文节译自《Performance Rock Climbing》,第6章, pp.68-77, Goddard, Dale & Udo Neumann 著，刘以德译一、威胁感与觉醒

第一次穿上已经放置了半年的5.10攀岩鞋。第一次在家乡的岩壁上攀爬,追求那种人岩合一的境界... 这就是钢山上的一面岩壁,虽然不很高,但是作为山东邹城市有史以来的第一次野外自然岩壁攀岩来

攀岩运动是脱胎于登山运动的一项新兴极限运动，是近年来为年轻人所喜爱的一项体育运动。它集健身、娱乐、竞技于一体，要求参与者具有勇敢顽强、坚忍不拔的拼搏进取精神，又需要具有良好的柔韧性、节奏感及攀岩技巧，

为了使攀岩爱好者对攀岩运动有初步的科学认识，熟知安全攀登的重要性，由专业户外运动品牌OZARK（奥索卡）品牌发起了“享受安全攀登的乐趣”的活动将于2009年3月28日在中国

看大家在攀岩的时候，为什么有人轻巧灵活？有人笨手笨脚？自己在爬的时候，为什么别人一点就明？而我却一试再试？这太多的因素，可能三天说不清楚。不过，「核心力量」却可能是其中的关键之一。何谓核心？

节选自：攀岩技术报告书——第二章第一节（李玉麟）许多爱好运动的朋友在从事运动时，往往是换好运动服或随意动两下便开始进行该项运动，或许不知已经对身体与生理产生副作用，急

以下摘录自--- 台湾山岳协会：92年度B级运动攀登教练讲习讲义摘录八、升醣指数（glycemicindex）一般而言，虽然大部分复合性碳水化合物，较不易造成血糖之大幅起落；

有些小心的地方：别让自己掉在底下绳子上。如果有可能，腿别岔在绳子之间，否则掉下来容易拌成头朝下。保护人有必要时要贴近岩壁，尤其是在第一个保护点(快挂)之后，别让人落下后可能落骑在崩紧的绳子上.领攀人9

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