适合初学者的--2小时抱石练习法

大多数的初学者把时间花在Top-roping人工岩场的长路线上，对攀爬能力来说进步的幅度很有限。而抱石能使攀岩者有效地增加爆发力并改善技巧，但刚接触攀岩的人，常会因为路线太难而对抱石心生畏惧,或是因为

David Rowland.2001.Bloc buster － a two-hour bouldering workout for beginners. Climbing Magazine, No

昨天，镇江一网站的户外俱乐部，举行了一次网友越野赛。现场共有5名孩子，在家长“毅力比体力重要”的鼓励下，冒雨参赛，其中一名9岁男孩，用了整整5小时才跑完25公里全程。有急救

现在很多攀岩初学者都是在抱石馆开始接触和练习攀岩的，虽然抱石路线一般都比较短，但如果掌握好方法，同样能令技术、耐力的增长如同在高岩壁上练习达到的效果。 选一些动态少的，长一点的偏耐力线路。最

因绳索意外打结，一位攀岩爱好者在练习速降时被悬在了半山腰，在五个半钟头自救不成后，幸得接警消防官兵的帮助，在被困7个小时之后被营救下山。 12月12日上午11时许，承德市两名攀岩登山爱好者

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