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01.攀岩前后如何饮食之小建议
以下摘录自---台湾山岳协会：92年度B级运动攀登教练讲习讲义摘录八、升醣指数（glycemicindex）一般而言，虽然大部分复合性碳水化合物，较不易造成血糖之大幅起落；而单一性碳水化合物较易吸收，...查看完整版>>攀岩前后如何饮食之小建议02.攀岩前后的饮食建议
摘录 八、升醣指数(glycemic index) 一般而言，虽然大部分复合性碳水化合物，较不易造成血糖之大幅起落;而单一性碳水化合物较易吸收，会刺激胰脏分泌胰岛素，而使血糖下降。但食物组成、调理方式不同，其造成血糖波动...查看完整版>>攀岩前后的饮食建议03.壁虎随想——攀岩入门建议
一、 攀岩首要学习内容攀岩入门首先要学习的不是攀爬的技巧，而是攀岩的规范操作和安全意识！在确保自己安全和伙伴安全的前提下才有可能有讨论一下观点的必要！！二、 攀岩时间如果想攀爬能力有稳定的进步，保证每周...查看完整版>>壁虎随想——攀岩入门建议04.攀岩前后的拉筋要领
拉筋是提高攀岩柔韧性的主要方法之一，但在拉筋时要注意以下几点，以防造成运动伤害。在拉筋之前必须先热身； 比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当...查看完整版>>攀岩前后的拉筋要领05.半年攀岩总结(一)__给新人的一些建议[组图]
写在前面的话 本帖得到上海八万人体育场攀岩中心陈冯乐教练（2005年全国攀岩锦标赛速度赛第三名）、土人高手岩罗休的指导并亲自当模特，在些表示深深的感谢和敬意！同时，一并对其中动作示范的模特到处乱走、Miki...查看完整版>>半年攀岩总结(一)__给新人的一些建议[组图]06.攀岩小技巧及日常锻炼建议
攀岩是一项锻炼综合素质的运动，不仅可以获得惊人的勇气、过人的力量、极好的柔韧性，更可以提高耐力和判断力。 日常锻炼建议：引体向上可增加臂力和手指的力量；跳绳可以锻炼身体的柔韧协调性；乒乓球和棋类对培...查看完整版>>攀岩小技巧及日常锻炼建议07.英国食品标准局提出新一年十大饮食建议
英国食品标准局去年年底发布了十大饮食建议,帮助人们在新的一年里培养健康的饮食习惯、强健体魄！以此来翻开2008年崭新的一页。这一建议是否也值得我们借鉴？ ■第一，适度节食 对很多人来说，减轻体重是向...查看完整版>>英国食品标准局提出新一年十大饮食建议08.市民建议：餐馆密集油烟大 饮食场所应规划
“食用油在高温下产生有害的过氧化物，其裂解后的产物严重污染大气环境。而饮食业又多位于闹市或居民区内，油烟污染成为居民对若干项环境投诉的热点。”市民刘先生向北京市人民政府人民建议征集办公室建议，应采取有...查看完整版>>市民建议：餐馆密集油烟大 饮食场所应规划09.宁夏香山机场 春节前后航班机票已售出六成多
1月18日从中卫香山机场管理局了解到，自1月中旬以来，香山机场航班客座率稳步提高，目前平均客座率达80%。春节前后的航班机票已销售六成多，特别是1月28日、30日和2月2日的机票已所剩不多。据香山机场管理局提供的数...查看完整版>>宁夏香山机场 春节前后航班机票已售出六成多10.泰国甲米岛：海天一色 攀岩胜地
甲米岛在泰国的南部，与普吉岛隔海相望。甲米拥有30多个离岛，是安达曼海岸边最美丽的地方。洁白柔软的细沙、温暖清澈的海水、棕榈树随风摇曳，瀑布潺流不绝，野生动物更是随处穿梭，非常的原生态。甲米岛与泰国其他...查看完整版>>泰国甲米岛：海天一色 攀岩胜地

 

 

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