小心！坏习惯让大PP一直肥

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01.小心！坏习惯让大PP一直肥

坐不能斜坐在椅子上，斜坐时压力会集中在脊椎尾端，导致血液循环不良，氧气供给不足；也不能只坐椅子前端1/3处，因为重量全放在臀部一小方块处，长时间下来臀部会因疲惫而变形。正确的坐姿：背脊...查看完整版>>小心！坏习惯让大PP一直肥

02.小心坏习惯毁掉你的好肌肤

世上没有不爱美的女人，每个mm都有一套自己的护肤经，但是千万要注意，仔细的检查一下你的日常护肤习惯，正确的可以让你的保养工作事半功倍，坏习惯却有肯呢个毁掉你的好肌肤哦~~洁面篇：水温控制过高过低有些mm喜欢...查看完整版>>小心坏习惯毁掉你的好肌肤

03.美臀操做两周大PP变小翘臀

美臀操做两周大PP变小翘臀Step1俯卧双膝分开，双脚向后蹬地，深呼吸，双手支撑抬起上身，保持身体重心，保持5秒后停下，反复做15次，可以保持臀部和大腿弹性，塑造完美曲线。Step2双手和双膝分开肩宽，深呼吸，头尽...查看完整版>>美臀操做两周大PP变小翘臀

04.12分钟美臀操大PP变小翘臀
粗腰肥臀往往被列入“师奶身材”哦，MM们都渴望拥有细腰美臀。如果你不是天生丽质，但又非常希望拥有美丽的美臀，那就快点来试试这套简易翘臀操吧，每天十二分钟，两周即可让大PP变小翘臀。...查看完整版>>12分钟美臀操大PP变小翘臀

05.美臀3式让PP挺又翘起来(图)

我们中大部分人都缺乏锻炼，而没有时间就成为我们给自己最大的借口。然而，即使没有时间，你也可以锻炼身体。这就是我们给你提供的无时锻炼臀部宝典。上班路上遭遇堵车前面排着密密麻麻的车辆，真不知道什么时候才...查看完整版>>美臀3式让PP挺又翘起来(图)

06.扁平臀救星 2招塑造迷人翘PP

臀围尺寸正常，但经常为臀部扁平、下垂而烦恼的MM们要特别注意这个环节。让人赏心悦目的臀部无非是又挺又饱满，打造令人遐想的明显股沟。所以在翘臀计划中，你一定要就自己的现实情况采取有针对性的方法，才会大大提...查看完整版>>扁平臀救星 2招塑造迷人翘PP

07.美臀食谱吃出漂亮翘PP[图]

美臀饮食是不错的美臀方法。一道道可口的美臀菜，让你吃吃就能塑造美臀。那有什么美臀食谱呢？下面就来为你提供几道美臀菜的美臀食谱，让你能按照美臀食谱来进行美臀饮食。杂炒时蔬材料：胡萝卜1根，荷兰豆80克，圆白...查看完整版>>美臀食谱吃出漂亮翘PP[图]

08.美臀操打造线条圆润翘PP[图]

想要拥有紧实臀部应该如何运动美臀？下面就来教你4招简单的瘦臀操，每天坚持15分钟瘦臀操，让你练就紧实臀部！赶快来运动美臀吧！美丽臀部有以下几个标准：线条圆润、肌肉结实、没有赘肉、没有凹凸、臀底线短浅、皮肤...查看完整版>>美臀操打造线条圆润翘PP[图]

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