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01.4个动作一箭双雕去腰腹赘肉
侧身支撑——左小臂、左脚外侧与右脚内侧触地支撑，收腹，身体抬离地面，从肩至脚尖成一直线。停顿10秒，还原重复，两侧轮流做。简易方式：屈腿，以膝关节支撑。加大难度：在完成侧支撑后转体，面向地面成...查看完整版>>4个动作一箭双雕去腰腹赘肉02.4个动作一箭双雕去腰腹赘肉
这几个练习的特点是同时练到腹肌与下腰肌肉。由于动作是以静力为主的，比起快速动作更加安全有效。这些练习最好按顺序做，每组静力保持10秒。注意在用力时不要憋气。每个练习做8〜10次。如果练习初期觉得太难，...查看完整版>>4个动作一箭双雕去腰腹赘肉03.5个明星动作拥有无赘肉腹部
先一起看看好莱坞女星都是怎样瘦腹的？1. 米伦•法梅尔（Mylene Farmer）：运动员的腹部这位歌手有着完美的体型，她的教练帮助她练拳击、攀墙、翻单杠。目的：得到结实的肌肉。方法：平躺。两手不要放在颈后，以...查看完整版>>5个明星动作拥有无赘肉腹部04.维他命操 有趣8动作甩赘肉
下面我们为大家介绍一套韩国最流行的维他命体操，只需通过8种简单有趣的动作，即可迅速甩掉赘肉！下面我们为大家介绍一套韩国最流行的维他命体操，只需通过8种简单有趣的动作，即可迅速甩掉赘肉！ 下面我们为...查看完整版>>维他命操 有趣8动作甩赘肉05.维他命操 有趣8动作甩赘肉
即将迎来最挑战身材的夏季，短裙、热裤、吊带等迷人的夏装让你的赘肉无可遁形，下面我们为大家介绍一套韩国最流行的维他命体操，只需通过8种简单有趣的动作，即可迅速甩掉赘肉！即将迎来最挑战身材的夏季，短裙、热裤...查看完整版>>维他命操 有趣8动作甩赘肉06.后踢腿动作可减少腰臀部赘肉
瘦臀腿动作 后踢腿 动作要领：双手撑地，右腿单膝跪地，弓背曲卷身体，然后向后上方伸出左腿（换腿进行） 锻炼部位：腰臀、腿部 单腿起立 动作要领：单腿下蹲，伸直另一条腿，手拉住脚尖...查看完整版>>后踢腿动作可减少腰臀部赘肉07.宽松针织衫入秋潮搭 秋膘赘肉全不见
看了好多的明星街拍，连大牌明星都接二连三的带着自己心爱的针织衫出街。我们也该学习下装扮自己的秋季衣橱。针织绝对是应该入手的及实际又时髦的单品之一。看看怎么搭才能打出女主角范儿吧!针织衫出街 ...查看完整版>>宽松针织衫入秋潮搭 秋膘赘肉全不见08.为抢镜 女星挤胸尴尬现赘肉
原本亚洲女人B罩即堪称美胸，然而如今娱乐圈女星的C罩杯也平平无奇，D罩只能是小露宜人，没有G罩想爆乳博版面都“有点悬”。 如是顺应需求，市场上集中型bra、透明胶、水饺垫、充气垫、丰胸霜一应俱全。有料的半露酥...查看完整版>>为抢镜 女星挤胸尴尬现赘肉09.有效10招轻松甩掉肚子上赘肉
不过，要减小腹，不妨先知道些“可取”与“不可取”之法：1、顾着小腹别忘了背推荐动作：趴在地上，两手放在下巴下面(或者做俯卧撑的准备姿势支撑起来更容易些，看个人需要)，收缩下后背肌肉把上半身撑起离地30-35度...查看完整版>>有效10招轻松甩掉肚子上赘肉10.大号针织衫保暖又遮盖赘肉
视觉感的黑白线条时尚点评：黑白两色的宽条纹针织衫并不显胖，具有视觉感的线条让你相当个性。一架红色的眼镜作为独特的点缀，挂在领口非常醒目。灰色针织衫惹人爱时尚点评：灰色针织衫，不管是宅女还是OL都非常喜爱...查看完整版>>大号针织衫保暖又遮盖赘肉

 

 

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