七个习惯助你拥有爆瘦身材

秘诀一：一定要吃早餐。 早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。 秘诀二：选择合适的内衣。 要保持完美

秘诀一：一定要吃早餐。 早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。 秘诀二：选择合适的内衣。 要保持完

秘诀一：一定要吃早餐。 早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。 秘诀二：选择合适的内衣。 要保持完美

1、细读食品外包装上的卷标，计算每份食物所含的卡路里量，以便控制进食份量，维持体重。 2、吃饭前先喝一杯白开水，这样可以稀释胃酸，感觉有点饱涨感，因而降低接下来的进食量。 3、调味料或是沙拉的酱料不

1．巧选面料美胸翘 冬季佩戴的内衣不要选择过于轻薄款的，过于轻薄的内衣无法承受冬季过多的衣物压力，美胸自然无形，好的内衣不仅要舒适透气的面料还要能包裹提拉美胸，紧实胸部曲线。 AMITA

1.爬楼梯瘦臀 我个人认为爬楼梯也是一种很不错的瘦臀方法，因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉，让你的臀部收紧。上班下班可以多走走楼梯，将走楼梯培养成一种生活习惯，对于那些不爱运动的美眉来说，

一个视你为珍宝的父亲 首先，在幼年的时候，需要一个把她视为珍宝的父亲。他能够把她高高地举起，让她一边在半空中旋转飞翔，一边把惊叫和欢笑撒向世间的每一个角落。 他可以把她放在肩上，带她去街

鼻为颜面之王，拥有一个高挺秀美的鼻子，能极大地改善面部五官的协调程度，正所谓“面如一朵花，全靠鼻当家”。如果你对自己的鼻型心存遗憾，美丽专家团完全有办法帮你解忧。原来，只需改变一点点，就可以拥有让人羡

初学者：一周一次 中级学者：一周二次 高级学者：一周三次 练习工具：2-10磅重哑铃，一张运动用椅 二头肌蜷曲运动 运动小拍拍：小小锻炼将紧致MM的手臂，看上去更有曲线美，不下垂，不臃肿。 A. 身