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01.床上轻松四个动作拥有小翘臀
1.仰卧举臀。 动作过程：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度，可以单脚着地练习。2.俯卧抬肩。动作过...查看完整版>>床上轻松四个动作拥有小翘臀02.爱胸MM每日必做的四个动作
除了先天因素后，后天的饮食和锻炼，是可以使胸部继续“发育”。 1、正确穿戴胸罩：胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮...查看完整版>>爱胸MM每日必做的四个动作03.四个动作帮你塑造超级美人腿
每个女人都渴望拥有一副纤纤玉腿，腿的曲线不仅决定了女人的优美程度，更是女人性感与否的一个强有力的支点。也就是说，一双纤细修长的美腿，比女人身体的其它任何部位，都更能散发柔媚的女人味。看来，将拥有美腿的...查看完整版>>四个动作帮你塑造超级美人腿04.四个简单动作揉出丰满的胸部
女人都想要挺拔的胸部，有用各种丰乳霜的，有做整形的……可是费了不少劲，收效也并不都好。按中医的理论整理了一些按摩方法，不妨试试，让丰胸在手指间运作，轻轻松松可以见效。快来试试吧！紧实胸部肌肉1、把双手放...查看完整版>>四个简单动作揉出丰满的胸部05.简单瑜伽动作 腰围轻松24寸
这些运动可以在临睡之前做，不仅瘦腰，还能促进睡眠，仰卧时的动作有以下三种。第一种：先将右腿弯曲，使大腿尽量靠近胸部，停3秒后再伸直。换左腿。两腿交替，连续做20次。第二种：两腿弯曲，手臂放在身体两侧，头及...查看完整版>>简单瑜伽动作 腰围轻松24寸06.六个动作轻松消灭肥屁股大肚
...查看完整版>>六个动作轻松消灭肥屁股大肚07.5个瑜伽动作轻松拥有翘臀[图]
臀部不够翘？臀部开始出现下垂......所有这些问题全部都可以通过下面5式塑臀瑜珈而得到解决。想拥有靓靓翘臀的你千万别错过哦。先吸气，然后呼气，同时左腿向上伸直，保持5-10秒，自然地呼吸。第一式：收紧臀部肌肉，...查看完整版>>5个瑜伽动作轻松拥有翘臀[图]08.5个明星动作拥有无赘肉腹部
先一起看看好莱坞女星都是怎样瘦腹的？1. 米伦•法梅尔（Mylene Farmer）：运动员的腹部这位歌手有着完美的体型，她的教练帮助她练拳击、攀墙、翻单杠。目的：得到结实的肌肉。方法：平躺。两手不要放在颈后，以...查看完整版>>5个明星动作拥有无赘肉腹部09.6招弹力动作 拥有修长美腿
亭亭玉立，很瘦很直的美腿，是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的六招弹力动作简便易学，行之有效，只要每天坚持锻炼，美腿你也可以轻松拥有。1、压低上身：两腿伸直，坐在地面上，一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面...查看完整版>>6招弹力动作 拥有修长美腿10.学动作 拥有明星的长腿美背
1、模板：碧昂斯——性感紧实的臀碧昂丝于台上的舞姿性感，绝美的臀部曲线则是她的最傲人资本，也因此被英国Kiss TV音乐台选为臀部最美的歌手。变成与她一样的美臀：站立下蹲：站姿，双脚尽可能分开，做跨...查看完整版>>学动作 拥有明星的长腿美背

 

 

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