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01.减肥要点 3周小腹能变平(图)
运用腹式呼吸法 腹式呼吸的方法其实很简单，当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。不要忍便如...查看完整版>>减肥要点 3周小腹能变平(图)02.15分钟减肥操 拥有平坦小腹
推接健身球目标：肩膀、二头肌、腹部肌肉、臀肌和腿部1、 站立，两脚打开，比肩膀稍宽。健身球放在你身前的地板上。2、 下蹲，膝盖比脚趾位置稍后，双手握起球。3、 从下蹲姿势站起来，同时把球往空中扔出70厘米高。...查看完整版>>15分钟减肥操 拥有平坦小腹03.呼啦圈减肥 四要点瘦身加速
运动多久能达到健身效果摇呼啦圈是否真的可以瘦身？摇呼啦圈要想达到瘦身效果，必须考虑以下几个重点：1、运动多久能达到健身效果？摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因...查看完整版>>呼啦圈减肥 四要点瘦身加速04.夏日瘦腰 小腹婆的纤体行动
点穴位消除腹部脂肪通常人在进食后，部分食物会变成脂肪酸，如果及时运动，脂肪酸就会被分解，否则在体内停留过长的时间，便积聚形成脂肪了。而脂肪最容易囤积在腹部，形成肚腩和胃腩，女士就会变成“小腹婆”了。如...查看完整版>>夏日瘦腰 小腹婆的纤体行动05.8个瑜伽动作 消灭"小腹婆"
动作1站立，双脚分开，屈肘握拳在耳旁，向里回收肘部，左腿向前抬起并屈膝，直到大腿处与地面保持平行，保持5秒钟，收回手臂和大腿，回到初始状态。换侧重复进行20次。动作2坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手臂平抬在...查看完整版>>8个瑜伽动作 消灭"小腹婆"06.OL告别臃肿小腹方便五法(图)
家务瘦腹法瘦腹法一、家务瘦腹法适合类型：爱吃少动型具体法则：对于只喜欢吃不愿意动的ol来说，想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品，多做一些重家务。因为本来就很少运动，所以只能在不可...查看完整版>>OL告别臃肿小腹方便五法(图)07.减肚子7条捷径 轻松收小腹
1.加快你走路的步伐加快走路的步伐可以让你多减掉大概25%的热量，而且减掉的是肚子上的赘肉。有研究表明即使运动的人在一个星期内消耗的热量一样的多，那些运动时间短但高强度锻炼的人三个月后将会减掉20%的肚子...查看完整版>>减肚子7条捷径 轻松收小腹08.6招远离便秘 迅速平坦小腹
便秘是怎么形成的？食物从胃部到达小肠，营养被小肠壁上的血管吸收，未被吸收的食物到达直肠时，剩余的水分也被吸收，成为粪便。而剩余在体内的食物难以被直肠排出体外的情况，就是便秘了。便秘一般是由这样几个原因...查看完整版>>6招远离便秘 迅速平坦小腹09.女性压力大可能导致成小腹婆
许多女性在抱怨腰腹渐长时，都会为自己立下控制饮食的军规。然而《美国流行病学期刊》最近的报道却说，形成“小腹婆”的原因并非饮食所致，还跟工作、生活压力有关。压力越大食欲越好美国耶鲁大学的研究员伊普和她的...查看完整版>>女性压力大可能导致成小腹婆10.女性压力大可能导致成小腹婆
许多女性在抱怨腰腹渐长时，都会为自己立下控制饮食的军规。然而《美国流行病学期刊》最近的报道却说，形成“小腹婆”的原因并非饮食所致，还跟工作、生活压力有关。压力越大食欲越好美国耶鲁大学的研究员伊普和她的...查看完整版>>女性压力大可能导致成小腹婆

 

 

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