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01.舒筋活络 轻松消除手臂赘肉
按摩淋巴1、按摩淋巴一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。 按摩腋下2、按摩腋下加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度。按摩手臂关...查看完整版>>舒筋活络 轻松消除手臂赘肉02.舒筋活络消除手臂内外的赘肉
1、按摩淋巴一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。 2、按摩腋下加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度。3、按摩手臂关节保持手臂弯曲...查看完整版>>舒筋活络消除手臂内外的赘肉03.古老瑜伽帮助你消除小腹赘肉
“古老瑜伽”之蛇伸展式1、俯卧趴在垫子上，双臂放到体侧掌心向上，整个身体完全放松2、腰背肌用力上体抬起，使下颚、双肩、胸部都慢慢地离开垫子。双手再撑垫子，眼睛向上看着天花板，使整个脊柱成优美的反弓形3、保...查看完整版>>古老瑜伽帮助你消除小腹赘肉04.垫上科学运动消除下半身赘肉
坚持每星期2-3次，每组动作做3-4次。做这组动作，精神要集中，动作不可过快，需要配合呼吸。动作时，要注意保护关节。身体慢慢向前弯曲，双腿并拢并绷直，上半身尽量与下半身贴近，手触地。左腿向前跨出一大步，右腿...查看完整版>>垫上科学运动消除下半身赘肉05.有效10招轻松甩掉肚子上赘肉
不过，要减小腹，不妨先知道些“可取”与“不可取”之法：1、顾着小腹别忘了背推荐动作：趴在地上，两手放在下巴下面(或者做俯卧撑的准备姿势支撑起来更容易些，看个人需要)，收缩下后背肌肉把上半身撑起离地30-35度...查看完整版>>有效10招轻松甩掉肚子上赘肉06.韩人气维他命操 轻松甩赘肉
1st 准备动作▼高效的全身有氧运动前一定要做热身准备动作，这样可以放松紧张的肌肉并防止运动时拉伤，也可以锻炼身体的柔软性。1、 双手交叉后将手心放在胸前,扭动手腕手心向前伸直双臂维持4秒钟,这样反复活动...查看完整版>>韩人气维他命操 轻松甩赘肉07.开心玩球轻松减掉腰腹赘肉
上身趴在球上上身趴在球上双手伸直支撑地面，双腿并拢；伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。站姿站姿一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢...查看完整版>>开心玩球轻松减掉腰腹赘肉08.4步超快速轻松终结腹部赘肉
蹬车运动躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着用右脚踝去碰左膝。提膝运动找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝...查看完整版>>4步超快速轻松终结腹部赘肉09.4步超轻松终结腹部难看赘肉
蹬车运动躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着用右脚踝去碰左膝。提膝运动找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝...查看完整版>>4步超轻松终结腹部难看赘肉10.塑料瓶 简单轻松锻炼消赘肉
若你喜欢身体发热、肉肉变紧实、皮肤上又不想涂热任何东西就有美体的效果？到处见到的饮料塑料瓶肯定能帮到你。 若你喜欢身体发热、肉肉变紧实、皮肤上又不想涂热任何东西就有美体的效果？到处见到的饮料塑料瓶肯定能...查看完整版>>塑料瓶 简单轻松锻炼消赘肉

 

 

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