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01.美臀3式 让PP挺又翘起来(图)
我们中大部分人都缺乏锻炼，而没有时间就成为我们给自己最大的借口。然而，即使没有时间，你也可以锻炼身体。这就是我们给你提供的无时锻炼臀部宝典。 上班路上遭遇堵车 前面排着密密麻麻的车辆，真不知道什么时候才...查看完整版>>美臀3式 让PP挺又翘起来(图)02.美臀食谱 吃出漂亮翘PP[图]
美臀饮食是不错的美臀方法。一道道可口的美臀菜，让你吃吃就能塑造美臀。那有什么美臀食谱呢？下面就来为你提供几道美臀菜的美臀食谱，让你能按照美臀食谱来进行美臀饮食。杂炒时蔬材料：胡萝卜1根，荷兰豆80克，圆白...查看完整版>>美臀食谱 吃出漂亮翘PP[图]03.看电视时夹PP 轻松拥有美臀
很多西方人看一个女生漂不漂亮正不正，都会先看她们的臀部，觉得如果一个女生臀部很正很翘，才有资格被称为美女。翘臀与紧实大腿线条秘诀很多西方人看一个女生漂不漂亮正不正，都会先看她们的臀部，觉得如果一个女生...查看完整版>>看电视时夹PP 轻松拥有美臀04.春季美臀2招 简单动作翘起来
步骤一：俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。步骤二：臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15-20次。温馨提示：不要勉强扭动臀部抬...查看完整版>>春季美臀2招 简单动作翘起来05.盆骨矫正操让臀部集中挺又翘
每次完成动作保持在5分钟左右，最好每周测量矫正变化。适量调整锻炼强度，要是变化较慢，建议加长到每次10分钟。身体放松。左膝盖和大腿成90度，左右晃动10次，再轻敲右边屁股，换腿重复。双手平举，向左...查看完整版>>盆骨矫正操让臀部集中挺又翘06.美臀必胜招 不再顾“臀”自怜
女人的身段往往比女人的容貌更重要。可惜的是，东方女性的身段比之西方女性，显得低矮臃肿，不够挺拔。仔细比较，就会发现主要原因就是东方女性的臀部不够美。这里都实地教授你必胜妙招，让你拥有一个骄傲的臀部，不...查看完整版>>美臀必胜招 不再顾“臀”自怜07.性感靓女 全面打造美臀4步曲
饮食美臀法美臀法则一：美臀饮食想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，...查看完整版>>性感靓女 全面打造美臀4步曲

 

 

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