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01.变瘦必知15分钟减肥经典动作
爬楼梯相当于垂直健走，好处多多，消耗热量惊人，而且可以锻炼体力、修饰肌肉、还能强化骨胳。垂直运动不只是爬楼梯而已，还包括下面几项，同样可以达到健身效果：一、爬小山丘每小时消耗的热量：408卡(上和下)好处：...查看完整版>>变瘦必知15分钟减肥经典动作02.15分钟减肥操 拥有平坦小腹
推接健身球目标：肩膀、二头肌、腹部肌肉、臀肌和腿部1、 站立，两脚打开，比肩膀稍宽。健身球放在你身前的地板上。2、 下蹲，膝盖比脚趾位置稍后，双手握起球。3、 从下蹲姿势站起来，同时把球往空中扔出70厘米高。...查看完整版>>15分钟减肥操 拥有平坦小腹03.15分钟翘臀动作雕塑好身材
大家都知道运动是最有效的减肥方法之一，但是却不知道如何运动才是最快最有效的。其实日常的小运动，如果能坚持下去，便是最简单又有效的减肥方法。下面小编就来教你日常简单小运动，帮你轻松雕塑好身材！...查看完整版>>15分钟翘臀动作雕塑好身材04.洗车瘦腰身 5分钟减肥小妙招
洗车减腰身，记得用海绵 洗车减腰身 要说现在的生活还真是方便呐！车脏了，开到最近的车辆保养点，连下车都用不着，“刷”的一下就干净了。唉！你不胖谁胖啊！“方便”可是让你发胖的最大推手哦！快来加入自己动手洗...查看完整版>>洗车瘦腰身 5分钟减肥小妙招05.减肥妙招 全天1分钟急速健身
下面小编教大家，怎么样利用可利用的时间，一分钟完成轻松瘦身！绝对让你不可思议！AM 7:00 早上好!清晨刚睁眼,我们的健身运动就开始了!把枕头垫在背后,两手向后伸直,脚尖向前绷直,伸个懒腰。这样,你的身体会自然形成...查看完整版>>减肥妙招 全天1分钟急速健身06.每日2分钟深呼吸骨盆减肥操
医学研究表明，骨盆的位置是否正确十分重要，如果骨盆位置发生了歪曲，整个身形都会扭曲。臀部、大腿等下半身的肥胖问题多是由脊椎骨和骨盆的扭曲错位导致的，扭曲的最终结果还会引起下腹部脏器受压迫，排泄和代谢都...查看完整版>>每日2分钟深呼吸骨盆减肥操07.饭后30分钟 减肥效果成倍翻
30分钟决定一切到底要如何才能不让脂肪上身？最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30...查看完整版>>饭后30分钟 减肥效果成倍翻08.10分钟减肥操 从头到脚锻炼
这套减肥练习只需要10分钟，可以让你全身得到充分的练习。1.舒展 两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。2.弓步练习弓箭步双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步；随后手扶臀部，使躯干挺直...查看完整版>>10分钟减肥操 从头到脚锻炼09.减肥课堂：美女都爱做早晚5分钟瘦身操(图)
...查看完整版>>减肥课堂：美女都爱做早晚5分钟瘦身操(图)10.饭后30分钟才是减肥关键(图)
减肥并不一定能减掉体脂肪，而减掉体脂肪的关键是在饭后30分钟开始。原因何在?这30分钟又该做些什么，才能有效降低体脂肪?30分钟决定一切大家都知道减肥的重要性，只不过一想到减肥马上就想到节食和运动，整天和卡路...查看完整版>>饭后30分钟才是减肥关键(图)

 

 

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