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01.情侣双人一起来做三步瘦腿操
两人相对而坐，曲膝，女生双脚置于男生脚上，两人双手相握，调整呼吸，注意要收腹挺胸。两人双手紧拉，双腿曲腿拉起，双脚脚心相对，两人手臂伸直，目光对视,感觉大腿前侧肌肉收紧，保持3-5秒。双腿放下后，慢慢盘腿...查看完整版>>情侣双人一起来做三步瘦腿操02.甜蜜蜜 情侣双人瘦腿操[图]
一次把整组动作重复做最少5次，这组动作难度稍大，故一定注意两人的配合，不要勉强。彼此双手拉紧是成功的小秘密噢!两人相对而坐，曲膝，女生双脚置于男生脚上，两人双手相握，调整呼吸，注意要收腹挺胸。两人双手紧...查看完整版>>甜蜜蜜 情侣双人瘦腿操[图]03.快速瘦腿操 瘦下来都是美女
1、椅子马步背部靠着椅子，双脚打开，与臀同宽。把重心放在脚后跟，缩紧腹部肌肉，以屁股为轴，慢慢地地把臀部移向椅子(如图)，在你将要坐下的时候，保持挺直上半身。回复站立姿势。重复做三次动作。2、举腿运动面向...查看完整版>>快速瘦腿操 瘦下来都是美女04.六周内打败象腿 快速瘦腿操
现在就开始塑造你的腿部曲线吧！你可以依照自己的情况来选择练习。在3—6周内，你需要每周练习两至三次。1、椅子马步背部靠着椅子，双脚打开，与臀同宽。把重心放在脚后跟，缩紧腹部肌肉，以屁股为轴，慢慢地地...查看完整版>>六周内打败象腿 快速瘦腿操05.运动紧臀操 美女三步翘臀法
紧臀操一——地上练习1、脚尖朝外直立下蹲(直立时一定要收紧臀部)。2、仰卧，依次抬起臀部(收紧)，再挺起下背部部、中背部、上背部，大腿与地面平行，保持此姿势10抄钟，再由上背部依次缓缓落地。3、俯卧，...查看完整版>>运动紧臀操 美女三步翘臀法06.直发MM快速打理头发的三步曲
在头发上喷整发水在头发上喷整发水从发根直到整体的头发上喷营养水或普通的水，将头发润湿。用手润湿头发乳液用手润湿头发乳液取出小指指甲盖大小的头发乳液，保湿效果好的乳液更适合无光泽头发。...查看完整版>>直发MM快速打理头发的三步曲07.对草莓鼻说NO 去黑头三步曲
黑头究竟是何方神圣？我们首先要知道它的“身份”，才能更有效的对症下药。其实黑头是皮肤硬化油脂的阻塞物。主要是由皮脂、细胞屑和细菌组成的一种栓状物体。它阻塞在你皮肤的毛囊处，将毛孔称大，长时间受...查看完整版>>对草莓鼻说NO 去黑头三步曲08.风靡韩国的三步提臀体操(图)
韩国人注重礼仪风尚，良好的仪态及体型是现代韩国MM所推崇的，在这里，我们特别举例能够舒展身体，让身姿更加挺拔的辅助运动，在看电视剧的同时，也可以顺便塑身哦！一、瘦大腿美体操仰卧在地板上，腿抬高至与地板呈...查看完整版>>风靡韩国的三步提臀体操(图)09.三步打造OL甜美优雅感编发(组图)
正面效果正面效果侧背面效果侧背面效果打造重点：这款发型强调头顶部位的蓬松空气感，侧边的编发则流露出女生特有的甜美感，而卷发则是OL女生们所不能缺少的优雅的代名词。步骤：STEP 1...查看完整版>>三步打造OL甜美优雅感编发(组图)10.小肚子烦恼 三步解决方案
蹲马桶前1/3处，双脚尖分开与肩同宽，膝盖夹紧，双手臂抱起吐气并向外推。这个姿势的力量完全用在腹部上，可以帮助排便哦。在肚脐水平左右2cm的地方，和这一点再向下2cm的地方这2个穴位分别是：水道和归...查看完整版>>小肚子烦恼 三步解决方案

 

 

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