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01.针对侧腰赘肉的一个有效运动
对侧运动。针对腰侧的赘肉，是塑成纤细腰身的关键瘦腰运动！作法：仰面平躺，屈膝，脚平放地上，用左脚踝触右膝。手置于头后，肘部向外。右肩缓缓上抬贴向左膝，含胸（肘部始终保持与耳朵一线，不要置于耳前，不要前...查看完整版>>针对侧腰赘肉的一个有效运动02.甩掉腹部赘肉有效的运动方法
蹬车运动：躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着用右脚踝去碰左膝。提膝运动：找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘...查看完整版>>甩掉腹部赘肉有效的运动方法03.巧用塑料瓶做运动速减赘肉
若你想肉肉变紧实、皮肤上又不想涂热任何东西就有美体的效果？到处可见的饮料塑料瓶就能帮到你。它在柔软性和重量的练习中都能发挥很好的功效，让你在轻松的锻炼中消除大腿内侧的小肉肉和手臂byebye肉哦！选择塑料瓶...查看完整版>>巧用塑料瓶做运动速减赘肉04.最有效的瘦腹运动排名TOP10
有哪个女生愿意当个小腹婆呢?大腹便便的样子，一不小心就被当成了孕妇，这可如何是好呀？不用当心，十招瘦腹运动教给你，从此不再腹有。第一名：“自行车”运动躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向...查看完整版>>最有效的瘦腹运动排名TOP1005.夏季十种最有效的减脂运动
1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量12分钟的自由泳每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12...查看完整版>>夏季十种最有效的减脂运动06.十种公认最有效的减脂运动
夏天来了美女们又想减肥了吧，下面是十种网友公认的最有效的减脂运动，收集起来，为大家做参考。1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量12分钟的自由泳每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时...查看完整版>>十种公认最有效的减脂运动07.了解有氧运动 4招术有效减肉
有氧运动，指的是一边消耗身体内的氧气，一边能够确保呼吸质量的比如散步、慢跑等运动。事实上在血液中存在着流动的脂肪，只要在这些脂肪变成为体内脂肪之前，能够让它们与氧气结合使之燃烧的话，那么我们就成功的避...查看完整版>>了解有氧运动 4招术有效减肉08.有效10招轻松甩掉肚子上赘肉
不过，要减小腹，不妨先知道些“可取”与“不可取”之法：1、顾着小腹别忘了背推荐动作：趴在地上，两手放在下巴下面(或者做俯卧撑的准备姿势支撑起来更容易些，看个人需要)，收缩下后背肌肉把上半身撑起离地30-35度...查看完整版>>有效10招轻松甩掉肚子上赘肉09.最有效的4个腹部赘肉"杀手"
如果你一直在做传统的仰卧起坐，那么赶快停止吧。一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出四种最为有效的“腹部赘肉杀手”。 蹬车运动： 只是要你躺在地...查看完整版>>最有效的4个腹部赘肉"杀手"10.垫上科学运动消除下半身赘肉
坚持每星期2-3次，每组动作做3-4次。做这组动作，精神要集中，动作不可过快，需要配合呼吸。动作时，要注意保护关节。身体慢慢向前弯曲，双腿并拢并绷直，上半身尽量与下半身贴近，手触地。左腿向前跨出一大步，右腿...查看完整版>>垫上科学运动消除下半身赘肉

 

 

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