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01.三组瘦手臂运动练就美臂(图)
想拥有具线条感的美臂吗？爱美网教你三组瘦手臂运动，简简单单，你就可以练就迷人美臂了！三重社大、丰华瑜伽教练场的瑜伽老师吴慧中说，手臂的肌力训练，不仅美观好看，搬取重物时也不易伤及手腕，也可避免因力气不...查看完整版>>三组瘦手臂运动练就美臂(图)02.3分钟塑身运动练就小骨盆美人
塑身腰带紧围在胯部，将胯部骨骼紧紧收缩成“倒三角”形。做一些左右转动、伸展、拉伸的基本动作，3分钟后，正式进入“骨盆塑身”运动。Step1：双手交叉于脑后，两腿分开与肩同宽。上半身微微前倾，臀部上提向后突起...查看完整版>>3分钟塑身运动练就小骨盆美人03.勤运动巧穿衣 拯救粗壮手臂
夏天，由于天气炎热，衣料也越来越精简，有些女孩子随之有了烦恼，穿上短袖和无袖，自己粗壮的手臂就暴露无遗，该怎么办？难道今夏我们就这样让自己粗壮的手臂出现在众人的视线中吗？如何拯救粗壮的手臂？记者为你寻...查看完整版>>勤运动巧穿衣 拯救粗壮手臂04.八步塑身操 轻松练就S曲线
一. 塑造臀部曲线1.双膝并拢，仰躺于地面上，将一只脚的脚踝放在另一边的膝盖上。保持立起的膝盖弯曲90°，双臂呈八字形张开。2.用力支起身体，使肩膀，胸，屁股，膝盖在一条直线上。保持这个姿势直到有疲劳感为止。...查看完整版>>八步塑身操 轻松练就S曲线05.练就臀过程中的拦路虎你必知
剔除斜坐的软骨头坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处，则会...查看完整版>>练就臀过程中的拦路虎你必知06.八步塑身操 轻松练就S曲线
一. 塑造臀部曲线1.双膝并拢，仰躺于地面上，将一只脚的脚踝放在另一边的膝盖上。保持立起的膝盖弯曲90°，双臂呈八字形张开。2.用力支起身体，使肩膀，胸，屁股，膝盖在一条直线上。保持这个姿势直到有疲劳感为止。...查看完整版>>八步塑身操 轻松练就S曲线07.日常细节 练就优雅性感翘臀
1、每天30分钟高跟鞋行走高跟鞋是女人必不可少的至爱宝物，不过它的功能绝不仅仅只是让女性的身形看起来更高挑而已，有研究证明高跟鞋在提臀热潮中扮演着至关重要的角色。美国人体健康普查协会指出，尽管高跟鞋的设计...查看完整版>>日常细节 练就优雅性感翘臀08.3步拖把操 练就男人最爱翘臀
深蹲双手握住拖把，双脚并拢，膝盖慢慢下蹲(不要超出脚尖)，臀部向后坐,然后慢慢让膝盖伸直，臀部慢慢回原位。后举单腿支撑，同侧手扶同侧脚踝，身体略向前倾，脚尖向上，控制。臀部伸拉放松臀部肌肉，单脚支撑，一条...查看完整版>>3步拖把操 练就男人最爱翘臀09.已婚女人练就成熟“妖精”的十招
五款男人慎选妖精和淑女1、保持沟通。夫妻间很重要的就是沟通，心里不痛快了，心里高兴了，都和老公说说吧，前提是事情不要太鸡毛蒜皮，男人一般没兴趣天天听。通常情况下，男人不太愿意把自己的心里话都...查看完整版>>已婚女人练就成熟“妖精”的十招10.简单6招 久坐也能练就小翘臀
用臀部“行走”：坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。 挥腿：左侧靠近...查看完整版>>简单6招 久坐也能练就小翘臀

 

 

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