减肥人士必看：8大主食热量全知道

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1、米饭米是五谷之首，米饭更是很多人每天必吃之物。米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。人们的米饭越吃越精致，营养越来越少，吃得都是热量。1碗10

很多爱美女士在减肥时都会选择的一些减肥食品来辅助自己的减肥事业。但是市面上很多减肥食品号称零热量，是否真的就能帮你减肥呢？蔗糖素是一种很受欢迎的减肥食品，这种人造甜味剂取代食物中的糖分，让减肥食品

断食、恶性节食当心“溜溜球效应” 有些人很好奇，为什么自己只吃一点点，却还是发胖？因为脂肪消耗热量有效，如果不运动，食物热量无法完全代谢，甩不掉的脂肪又连本带利地囤积在你身上了。也许你

在常见的主食里，粗粮比细粮好，豆类薯类比普通粗粮好。薯类可以成为很好的减肥食品。一个人每天要吃的食物分为几大类：主食类、蔬菜和水果类、鱼肉蛋类、牛奶和豆制品类，以及能量比较密集的油、糖类食物

虽然已是初秋，但是燥热的感觉依旧如影随形。不少市民从菜场买完菜后由于担心天热而容易放坏，一般都会存入冰箱，吃剩的饭菜更是如此。但是，很多人觉得冰冻的食品营养肯定会大打折扣，而且冰冻食品吃多了也不利于健

秋天天气逐渐转凉，适宜进补养生。不少网友在夏季依靠控制碳水化合物的摄入量来控制体重，那么到了秋季，到底每天该摄入多少主食才能够保证日常生活所需呢？一般的成年女性每天摄入主食250克左右就可

核心提示：不管你是想维持体重还是想减轻分量，饮食上的控制很重要。节食减肥不健康，选择低热量减肥食品才是王道。大部分减肥中人会选择低热量食品，可以任意吃它们却不用担心会发胖，是不是很美好？不过

春夏又要来了，经过一个冬季的大吃大喝，是否担心体形对不起美丽清爽的春夏装？让美味豆浆帮你忙吧。豆浆+黄瓜豆浆+黄瓜，有不错的消脂美体效果，但要稍微委屈一下自己，因为，每天早晚餐都只能以

1、柠檬海带减肥茶材料：海带100克，柠檬汁100克，冰糖少许。做法：将海带洗净后切条，放在奶锅里加清水及100克鲜柠檬汁煮沸，放凉后加少许冰糖调味饮用。功效：海带含碘，可促进甲

1、牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。 2、葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，

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