教你三招快速提升你的记忆力
1.每周做3小时的有氧运动
每周3小时的有氧运动,可让脑部的血液流动增加,防止脑部功能衰退。
2.良好的睡眠提升学习力
美国芝加哥大学的研究指出,学习新事物之后,质量良好的睡眠可以让你自动记忆新学到的内容,而好的睡眠质量,比睡眠时间长短更重要。
3.多吃花椰菜激活脑部
新实验发现,花椰菜等十字花科蔬菜中富含的胞磷胆碱(citicoline),可以促进脑部额叶区的活力和效率,额叶区统合所有大脑功能,如决策、思考、概念的形成与记忆。
除了十字花科蔬菜外,黄豆、蛋黄、鱼类和花生等含有维他命B的食物,经由肠胃吸收后,也能转变成脑部需要的胞磷胆碱。