处处讲姿势摆脱下腰痛

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中老年人、缺少体力活动者、从事较强体力劳动者及已有下腰痛病史者，平时要注意进行腰椎保健。 1.维持正确的坐、立、行、卧的姿势，避免不良习惯。 2.活动中讲究正确姿势，防止疲劳过度。

摘自黑龙江新闻网-老年日报老年人用靠垫防腰痛也要讲究方法。如果在腰部放上一个靠垫，可以使腰部得到有效的承托，维持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉

每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫

大约80%的人在一生中有过腰痛的经历。对于许多市民来说，碰上腰痛，往往找一块膏药贴上，或者去找位按摩师按摩。专家指出，其实腰痛成因非常复杂，临床表现多样化，骨科、康复科、疼痛科、泌尿科、妇科、风湿

俗话说：站着说话不腰痛。这其实还真有些道理。北京积水潭医院物理康复科主任郭险峰介绍，站立时腹肌紧绷，腹腔压力增大，缓解了身体对脊柱的压力。很多人常说自己坐不住，坐一会儿就腰痛。这正是因为当人站着时

文/黄建林（广东医学会风湿病学分会常务委员、中山大学附属第三医院风湿科副主任医师）不到15岁的小伙子小陈是重点中学住校生，这阵子出现右踝关节肿痛，行走受限，无法与同学进行每天下午的篮球运

今年27岁的柯小姐(化名)腰痛一年了。去年刚出现腰痛的时候以为是自己妇科疾病引起的,没有怎么重视腰痛的问题,“以为只要妇科疾病好了,腰酸也就没有了。”后来,柯小姐的妇科疾病好了,但是在今年年初接连

■验方滚动的方法是:仰卧在硬板床上,双腿弯曲,大腿和小腿夹角约90度左右,双脚紧挨床面。首先,上体缓慢左右滚动,一左一右为1次,滚动10～15次。接着用手抱膝,(左手抱左膝,右手抱右膝),大

腰痛是最常见的临床症状，大约80%的人在一生中有过腰痛的经历。对于许多老百姓来说，碰上腰痛，往往自行粘贴一块狗皮膏药，或者寻找按摩师进行按摩。医院院长、骨科主任沈慧勇教授说，腰痛是指下腰、腰骶、骶

腰围的作用对于急性腰腿痛病人来说，佩戴腰围可以帮助患者很快的缓解疼痛，也是治疗手段之一。腰围的作用有如下几点： 1.放松腰部肌肉腰围相当于腰部的外力支撑，就可以减少腰部肌肉的用力，

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