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01.练瑜伽怎样不“愚加”
瑜伽带着时尚的包装和神秘的色彩，进入你的生活。很慢，很柔，它的玄看不见危险，而是表现成一种美妙。所以，这个市场形成得很快、很猛。而且，到目前为止，无论是体育管理机关，还是体育科研机构，都还没有建立...查看完整版>>练瑜伽怎样不“愚加”02.3个瑜伽动作让你少些烦躁[组图]
3个瑜伽动作让你少些烦躁1.下犬式开始的时候，趴在地上，手掌放在肩膀下，手掌对地均衡施压，撑起身体。同时，脚趾向下卷，抬高膝盖离地，伸直双腿。保持住，进行3~5次呼吸。2.前臂支撑开始的时候，趴在...查看完整版>>3个瑜伽动作让你少些烦躁[组图]03.练瑜伽别受伤
■新快报记者 林恒华 通讯员 张秋霞 专访专家：广州中医药大学第一附属医院四骨科（运动损伤及康复专科）主任 杨俊兴 “20多岁的姑娘练瑜伽时把膝关节里的软骨带着骨头卡下来一小块”、“上海一女士练瑜伽因...查看完整版>>练瑜伽别受伤04.两式丰胸减肥瑜伽 轻松打造诱人上围
蝗虫式减肥瑜伽 1、俯卧于地板，双脚伸直，双手握拳置于下腹部的地板上，让下巴轻轻靠在地面上，吸气预备。 2、半蝗虫式练习，吐气单脚抬离地面，停留三个，依个人程度，腿是可以抬到不同的高度，不要因为想...查看完整版>>两式丰胸减肥瑜伽 轻松打造诱人上围05.美颈瑜伽动作 塑造迷人颈部曲线
二式瑜伽 1.成简易瑜伽坐姿。 2.吸气，将双掌十指交*握成拳抵住下颚向上推动，使头颈仰。 3.呼气，让双手十指交*放在头部后方，帮助颈部向下低垂。 鱼式瑜伽 1.成莲花坐(普通坐姿亦可)，双手伸直置...查看完整版>>美颈瑜伽动作 塑造迷人颈部曲线06.找个空气好的地方做瑜伽吧
树式 动作做法 左腿站立，弯曲右腿，右脚掌置于左大腿内侧，双手合十向上伸展，保持自然、深长的3~6 次。还原，换边重复动作。 动作功能 培养身体平衡感，强化关节，想象自己像树一样与大地和天空相连。 舞...查看完整版>>找个空气好的地方做瑜伽吧07.轻食轻瑜伽
① ② ③ ④ 印度瑜伽国际联合会中国区首席培训导师希瓦·帕萨德精心打造的这套轻瑜伽动作，简便易行，让身体可以随时动起来，得到充分的锻炼和舒展。 日前，香港TVB视后胡杏儿悄悄出现在深圳湾体育中心，...查看完整版>>轻食轻瑜伽08.15分钟瘦身瑜伽 完美S曲线
摘自太平洋时尚女性网 15分钟瘦身瑜伽躯干平衡吸气，弯曲左膝并向前抬起。呼气，双手抱住膝盖。吸气，左手将膝盖轻轻向侧拉开，同时拱起背部。接着呼气，向前折叠，使得头部向着膝盖。重复动作2-5次。...查看完整版>>15分钟瘦身瑜伽 完美S曲线09.2招居家瑜伽变“妖”精 OL速消除肚子肉肉
本文由网易美容独家编译发布，转载请注明出处！ 午饭吃得不是特别多，为什么肚子这么能长肉呢？导致肚子长肉的一大原因，就是频繁的应酬吃喝。晚饭到很晚了，酒精和高热量食物应接不暇，为肚子那团肥肉供应...查看完整版>>2招居家瑜伽变“妖”精 OL速消除肚子肉肉10.瘦腿瑜伽 打造火热美腿
1、仰卧单抬腿 仰卧，背部着地，左腿弯曲撑地，右腿伸直抬离地板，双手握在右小腿处，撑紧右腿，并尽量抬高，维持较长时间后，可换到另一边重复做。 2、坐姿体前屈 坐姿，右腿伸直置于地板上，左腿...查看完整版>>瘦腿瑜伽 打造火热美腿

 

 

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