后抬腿提臀 4招告别扁平臀

后抬腿减肥动作 2.双手高举过头顶扶着墙。 3.左腿腿保持挺直的姿势，右腿向后尽量地高高抬起，但右腿也同样要保持着伸直的姿势。这个动作维持5秒钟。 4.将右脚放下，换左脚重复抬起的动

图1 图2 晓风： 中山医学院假肢及矫形学特聘专家、兼职教授吴昆英说，穿着健康鞋不能矫正扁平足。其作用是减少疲劳、足痛及扁平足恶化机会。 扁

1、紧张压力 成因：归咎大肥肚的凶手，来自于上班族因为紧张压力和超时工作，加上缺乏运动、饮食不正常，影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化，肚子当然也就日益壮大了。 对策：如果你的腰围过粗，

1、温奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回

1、倒踩脚踏车 倒踩脚踏车利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。 2、踢腿提臀式 踢腿提臀式腿向后踢的速度不可太快，

专家教你怎样告别七种女人痛？ 我们似乎总摆脱不了各种疼痛的纠缠……今年10月11日是世界疼痛关注日让我们和专家一起来重新认识并解决最常见的几种女人痛是女人