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01.两个简单瑜伽动作让臀部紧实
相信你很讨厌那该死的久坐，讨厌那做不完的工作和让你时刻面对着刺眼的显示屏。因为这些都是让你臀部脂肪堆积越来越多和臀部变形的凶手所在。还好有瑜伽来补救，所以不必太担心。 盘腿前弯式 功效：延展...查看完整版>>两个简单瑜伽动作让臀部紧实02.简单动作护心养肺能养生
“能躺着就不坐着，能坐着就不站着，能站着就不走着，能走着就不跑着”。这是不少人生活状态的真实写照。仔细想想，其实人的一生就是在“行立坐卧”这四个基本姿势的转变中度过的。想要在日...查看完整版>>简单动作护心养肺能养生03.OL简单椅子瑜伽 改善身型秀性感
step1 坐在椅子上，双脚并拢，膝盖紧贴在一起，大腿面撑直与地板保持平衡，双臂伸直举过头顶，并保持与肩膀同宽，双手手指互握，并向上提拉。 .hzh {display: none; } step2 放低双臂，双手拖住头部方，胸部...查看完整版>>OL简单椅子瑜伽 改善身型秀性感04.3个瑜伽动作让你少些烦躁[组图]
3个瑜伽动作让你少些烦躁1.下犬式开始的时候，趴在地上，手掌放在肩膀下，手掌对地均衡施压，撑起身体。同时，脚趾向下卷，抬高膝盖离地，伸直双腿。保持住，进行3~5次呼吸。2.前臂支撑开始的时候，趴在...查看完整版>>3个瑜伽动作让你少些烦躁[组图]05.简单动作 OL办公室减肥小招数
1.反向臂抻拉 目标：抻拉手臂，提高消化效率 在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上，双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些.这...查看完整版>>简单动作 OL办公室减肥小招数06.美颈瑜伽动作 塑造迷人颈部曲线
二式瑜伽 1.成简易瑜伽坐姿。 2.吸气，将双掌十指交*握成拳抵住下颚向上推动，使头颈仰。 3.呼气，让双手十指交*放在头部后方，帮助颈部向下低垂。 鱼式瑜伽 1.成莲花坐(普通坐姿亦可)，双手伸直置...查看完整版>>美颈瑜伽动作 塑造迷人颈部曲线07.经典坐广角式瑜伽动作 伸展大腿内侧肌肉
step1：坐下，双手着地置后，腰背挺直，眼望前方。双脚保持蹬直，慢慢打开。然后根据自己的柔韧度尽量打开双脚，确定大腿背部紧贴在地上，脚跟向前，膝盖及脚趾指向上。 .hzh {display: none; } step2：吸气...查看完整版>>经典坐广角式瑜伽动作 伸展大腿内侧肌肉08.丰胸瑜伽动作让胸部涨不停
丰胸瑜伽动作6式 第1式：外侧画圈 Step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外； Step 2：以手肘向后画圈，重复10次。 Tips：做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动...查看完整版>>丰胸瑜伽动作让胸部涨不停09.简单5个伸展动作 懒人宅家轻松燃脂
Step 1 Step 1 1、早上起来刷牙的时候，双腿张开至与肩同宽地站立，右臂屈肘侧平举起，手握牙刷，左臂往前伸直，与肩同高，手指往前拉伸，一边刷牙一边踮起脚，用脚趾支撑全身并保持平衡，同时臀部与腹部的肌...查看完整版>>简单5个伸展动作 懒人宅家轻松燃脂10.消除便秘的瑜伽动作
导读：想要消除便秘，生活作息一定要规律，养成每天定时排便的习惯，多喝水，更重要的是要常做运动。练习可以帮助你的肠道蠕动，促进排便，让你小腹平平。 便秘这是这个令人难以启齿的生理问题，也给女性带来不少...查看完整版>>消除便秘的瑜伽动作

 

 

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