每天安排“担忧30分钟”有助减压

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01.每天安排“担忧30分钟”有助减压
美国健康咨询网站给现代人总结了几种最简单可行的缓解压力方法，提醒我们除了运动，心理健康也很重要。 ●睡足觉美国疾病管理预防中心调查发现，充足睡眠不仅有益美容，也能改善健康状态，减轻心理压力...查看完整版>>每天安排“担忧30分钟”有助减压

02.每天收腹三分钟三个步骤彻底减肚子

第一步：收起腹部就能减肚子测一测你的腹部肌力站直全身，最大限度地收紧腹部，看看收腹前的腰围差是多少。腰围差0-4厘米：日常生活中极少运用到腹部肌肉，肌力十分弱。腰围差4-7厘米：肌力不算...查看完整版>>每天收腹三分钟三个步骤彻底减肚子

03.每天5分钟最短时间纤细手臂
推荐你一套看电视时可做的运动：身体站直，双脚打开与肩同宽，双手各握一个哑铃或装满水的矿泉水瓶，以肩膀为轴心向外画圈15 次，再向内画圈15 次，每天可以做3 组，记住上臂经过头部时要紧贴你的耳朵。这套动作...查看完整版>>每天5分钟最短时间纤细手臂

04.用药前后30分钟不要吸烟
药物在体内的代谢离不开肝药酶的作用，而烟草则会增强这种酶的活性，加速一些药物的代谢和灭活，使其作用时间缩短、药效大打折扣。而且烟草中的尼古丁能刺激人体释放抗利尿激素，从而使药物的代谢产物不能及时排...查看完整版>>用药前后30分钟不要吸烟

05.白领工作餐不应少于30分钟(组图)

“午餐真是件痛苦的事儿!”网友lisa无意中留在MSN上的这句话引起了办公室白领们的共鸣。在经历了专家若干年早餐工程的推广后，早饭的重要性已经取得了社会的普遍认同。然而，对于工作压力日渐增大的上班族来说，...查看完整版>>白领工作餐不应少于30分钟(组图)

06.应急术 30分钟击退黑眼圈(组图)

让人望一眼就能记住的美丽大眼睛，怎么可以有黑眼圈？广告词这样说。然而，喝咖啡、上网、熬夜，一觉醒来，镜子里的自己“面目可憎”，眼睛下面青乌一片，活脱脱一只“大熊猫”。小编推荐：你知道吗？其实眼...查看完整版>>应急术 30分钟击退黑眼圈(组图)

07.研究发现每日运动30分钟有助消除抑郁情绪
目前，患有不同程度抑郁症的人数正在逐年增多。专家们为此特别总结了能够改善抑郁症的七剂良“药”：一、身体动起来。研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保...查看完整版>>研究发现每日运动30分钟有助消除抑郁情绪

08.心理健康：“撕掉”不快有助减压
荆楚网消息(楚天都市报)当你感觉委屈、气愤、郁闷……总之是心情不爽时，不妨找张纸和笔，把自己的不快统统写下来，之后把那张纸撕得粉碎扔进垃圾桶，这样就可舒缓不良情绪、减轻压力。这是美国脑科学专家新近展...查看完整版>>心理健康：“撕掉”不快有助减压

09.大蒜杀菌功效有助防病捣碎10分钟再生吃最有效
甲流来了大蒜火了杀菌功效抬高身价专家建议捣碎生吃●本报记者江大红●本报驻德国、美国、日本特约记者沈青松季竺邓晨葱、姜、蒜本来是不起眼的辅料，可借着全国上下预防抗击甲流的东风，今...查看完整版>>大蒜杀菌功效有助防病捣碎10分钟再生吃最有效

10.减压妙招:每天记5件“小幸福”