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01.舒眠减压把握“火候” 4招奏响睡前沐浴曲
舒眠减压把握“火候” 洗澡是我们告别一天忙碌生活压力的最好方式，这时候你可以一个人尽情享受十几分钟的完全私密空间。 当然洗澡不仅能舒缓你的情绪，更重要的是清洁你的身体。现在很多沐浴用品都含有芳香成分...查看完整版>>舒眠减压把握“火候” 4招奏响睡前沐浴曲02.职场的七大稀奇减压法
职场的压力可是现在被大家讨论的最多的话题之一，很多身在职场的人们都在抱怨着，在探讨着一些有效地减压方法。现在的减压方式也是层出不穷的，各式各样的方法让大家不禁有些产生疑问，这管用吗？下面也为大家推...查看完整版>>职场的七大稀奇减压法03.新一年 白领们找点乐子来减压
文/王姝玉（广州体育学院运动与健康系高级公共营养师） 辞旧年，迎新年，加班、总结、聚会一直会延续到2月份。这么强的工作压力，是时候找些乐子让自己减压。“白骨精”可以通过食物、运动、心理、芳香等方式...查看完整版>>新一年 白领们找点乐子来减压04.每天睡前静坐十分钟有助于受孕
处于备孕期的女性应该尽量避免剧烈运动，健身应该以静功为主，比如瑜伽、坐式八段锦等是比较合适的运动，可以帮助女性宁心安神、益气行血。此外，女性在怀孕准备期睡前练静坐，也可以很好地帮助睡眠，增加受孕几...查看完整版>>每天睡前静坐十分钟有助于受孕05.煮牛奶也要把握健康技巧
牛奶消毒的温度要求并不高，70℃时用3分钟，60℃时用6分钟即可。如果煮沸，温度达到100℃，牛奶中的乳糖焦化，而焦糖可诱发癌症。煮沸后牛奶中的>钙会出现磷酸沉淀现象；从而降低牛奶的营养价值。现在市场...查看完整版>>煮牛奶也要把握健康技巧06.白领六招减压方法推荐
职场，不仅是男人的战场，也是女人的竞技场。面对身边的瞬息万变，女性所承受的压力与日剧增。不仅要做好工作，还要承担着妻子、女儿、母亲这些角色，很多人每天的工作生活就好像有一只大老虎在身后紧追，在人生...查看完整版>>白领六招减压方法推荐07.喝杯加蜜牛奶 老人睡前6件事延年益寿
睡觉前有六件事是必须做的事情，这六件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松，同时也能提高你的睡眠质量，让你充满精力地工作，这六件究竟是什么事呢？ 1.散步 平心静气地散步10-20分钟，会...查看完整版>>喝杯加蜜牛奶 老人睡前6件事延年益寿08.睡前4式按摩 胸部速涨2Cup
摘自太平洋时尚女性网 “太平公主”有救吗?悄悄的，悄悄的睡前做节“美胸操”每天改变多一点。第1节：上托运动动作要领：张开右手虎口，将虎口插在左边胸部的下凹槽处。随后，一边往上做托起的动作，...查看完整版>>睡前4式按摩 胸部速涨2Cup09.睡前瑜珈简单易行轻松瘦身
动作一 手的动作 姿势: "Mudra"在梵语中意为"手的动作",也有"找到快乐"的意思. 首先让身躯平躺在床上,小腿自然放平(不完全伸直),与骨盆同宽.闭上眼睛,把双手贴在胸口,右手覆盖在左手之上.做深,让空气在...查看完整版>>睡前瑜珈简单易行轻松瘦身10.睡前小动作 消除水肿腿
动作一、直腿抬高 1.张开双臂平躺在地板上，直腿抬高，脚底板朝向天花板。 2.移动双脚的脚趾，慢慢向上翘，脚趾头朝向天花板。 3.慢慢张开双脚，到合适宽度。 4.双脚上翘，活动脚踝，脚底板对脚底板...查看完整版>>睡前小动作 消除水肿腿

 

 

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