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01.三个动作缓解脚跟疼
摘自黑龙江新闻网-老年日报 足弓拉伸：平躺在床上，抬起并伸直腿，用一条毛巾把足前部裹起来，然后双手拉动毛巾，拉伸大脚趾根部球状关节和脚踝，直到你的膝盖伸直，足部慢慢指向你的鼻子。这...查看完整版>>三个动作缓解脚跟疼02.常做3动作 缓解足跟痛
摘自石家庄新闻网——燕赵老年报 足跟痛，主要表现为单侧或双侧足跟或脚底酸胀或针刺样疼痛。足跟痛患者应避免长期站立和长期行走，足跟部应用厚的软垫保护，避免穿着薄底布鞋，多用温水泡脚...查看完整版>>常做3动作 缓解足跟痛03.三个动作减掉啤酒肚 抓肚子能排出脂肪颗粒
准备：仰躺，露出小腹，取杏仁大小的乳液置于手心，揉开，然后绕着肚脐顺时针缓缓画圈按摩十下，把乳液均匀地涂于小腹。 第一步：揉。 大拇指置于肚脐附近，固定不动，食指、中指、无名指捏住肚子外围，...查看完整版>>三个动作减掉啤酒肚 抓肚子能排出脂肪颗粒04.看电视三个动作远离亚健康
晚饭过后，很多人都会花上几个小时来看电视。时间一长，各种健康问题就出来了，最直接的感觉是脖子也疼，腰也疼。其实，一些简单的健身方法就可以让这种问题得以缓解。第一可以进行手部活动。我们平时手部屈...查看完整版>>看电视三个动作远离亚健康05.三个瑜伽动作纠正身姿 小肚快速瘦下去
导读：在早起后、临睡前，或是看电视的时候，选取一两个喜欢的动作，多做几遍，慢慢地你就会发现平坦腹部带给你的惊喜。错误姿势→骨盆扭曲→内脏下垂→小肚子恼人的小肚子每次见到一些想减肥的朋友向我咨询...查看完整版>>三个瑜伽动作纠正身姿 小肚快速瘦下去06.看电视三个动作远离亚健康
晚饭过后，很多人都会花上几个小时来看电视。时间一长，各种健康问题就出来了，最直接的感觉是脖子也疼，腰也疼。其实，一些简单的健身方法就可以让这种问题得以缓解。第一可以进行手部活动。我们平时手部屈...查看完整版>>看电视三个动作远离亚健康07.脚跟走路可延年益寿
摘自黑龙江新闻网-老年日报 老人在走路时若能用脚后跟，就会刺激肾经穴位，达到健身延寿的效果。前进和倒走法：身体要自然直立，头要端正，下巴内收，双目平视；上体稍为前倾，臀部微翘，两脚...查看完整版>>脚跟走路可延年益寿08.双掌同时轻拍左右胸脯 震动心脏缓解胸闷症状
摘自黑龙江新闻网-老年日报 原标题当感到胸闷时，轻轻拍打胸部，可以帮助肺吐故纳新，同时震动心脏，使冠状动脉的血流加快，胸闷得以缓解。具体做法：在清晨、傍晚或胸闷时，选择清净的环境，面对空旷...查看完整版>>双掌同时轻拍左右胸脯 震动心脏缓解胸闷症状09.寒潮来袭不用怕：巧用小苏打有效缓解关节痛
摘自黑龙江新闻网-老年日报 原标题这几天，一场突然来袭的降温让大家措手不急，许多风湿性关节炎患者开始发玻为预防上述情况的出现，平时可以用苏打水浸泡关节，可明显缓解关节疼痛。具体做法：洗浴时...查看完整版>>寒潮来袭不用怕：巧用小苏打有效缓解关节痛10.只需5招，轻松缓解办公室疲劳
本报联合专业健身教练推出白领健身操 办公室运动追踪 ■新快报记者 罗仕 阮剑华 本报推出的办公室15分钟倡议，得到了社会各界的广泛关注。经过连日来的报道，本报也搜集了大量适合办公室运动的妙方，...查看完整版>>只需5招，轻松缓解办公室疲劳

 

 

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