防控高血压从健康生活入手
10月8日是全国高血压日。疾病预防控制专家指出，血压骤然升高常导致急性心脏病和中风发作，高血压患者和具有高血压危险因素者应积极采取健康生活方式，降低高血压的发病危险。
山西省疾病预防控制中心专家张杰敏告诉记者，健康的生活方式包括：不吸烟，节制饮酒；适当限制钠盐及脂肪摄入，增加蔬菜与水果摄入，保持正常体重，坚持适量体力活动；心理平衡，减轻精神压力和保持平衡心理。
专家表示，血压易受环境、活动、情绪及用药不规则等多种因素影响而发生波动。舒适安静的环境有利于血压控制，适度活动、劳逸结合有利于血压调节，保持心理平衡、培养良好的适应和自控能力、对工作与生活保持良好的心态有利于血压稳定。
增加体力活动是预防和控制高血压的有效措施。可选择步行、慢跑、游泳、骑车、爬楼、登山、球类、健身操等有氧代谢运动，运动应以个人的年龄和体质为基础。
此外，药食结合也能起到养生防病的作用。日常降压药物有菊花、绿茶、决明子、桑叶、荷叶、葛根、夏枯草、青蒿、车前草(子)、槐花、枸杞子等，蔬菜有芹菜、荠菜、茼蒿、胡萝卜、木耳、洋葱、紫菜、蘑菇、西红柿、海参、大蒜、香菇、海带等，水果有柑橘、香蕉(皮)、山楂、苹果、荸荠等。
据中国疾病预防控制中心数据，2004年中国居民营养与健康现状调查结果显示，我国18岁及以上居民高血压患病率为18.8%，与1991年相比，患病率上升31%。
(刘翔霄)
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别忽视“看不见的盐”
预防高血压要控制盐的摄入是众所周知的道理，但一些市民注意烹饪时食盐的放入量，却忽视了腌制品等一些“看不见的盐”，其危害不容小视。专家呼吁，要警惕“看不见的盐”带来的隐患。
武汉同济医院心血管内科主任汪道文教授在“世界高血压日”作科普讲座时说，日常人体摄入的盐主要来自食物本身、烹调时的调料及食品加工过程中添加的盐。味精、酱油等调味品，咸菜、酱菜等腌制品，香肠等熟食以及部分冰冻食品、快餐和零食等都含有大量“看不见的盐”，易被忽视。
注道文说，世界卫生组织建议每人每天摄入的盐为6克以下，而实际上我国居民的平均食盐摄入量大大超过这一标准。市民在计算食盐摄入量时，千万不要忽视“看不见的盐”，在食用含有“看不见的盐”的食品时，要注意将其计入食盐摄入量。
汪道文说，高盐饮食是引发高血压的主要危险因素之一，控制血压除了少吃盐、多吃蔬菜水果和粗纤维杂粮外，还要养成良好生活方式，平时起居有规律，多运动。如果血压控制得好，可明显降低心脑血管病的发病率。
