呵护脖子4妙招
摘自黑龙江新闻网-老年日报
1、保持正确站姿。抬头挺胸、收下巴、不驼背。2、运动前,尤其游泳、羽毛球、跳舞前,要做完6个方向的脖子伸展运动。3、落枕或被东西击到脖子时,最好冰敷10~15分钟,再用热敷。无法交替敷时,要持续冰敷。4、感觉脖子僵硬疼痛,千万不要甩脖子,用热毛巾敷10~20分钟,就可以使颈部肌肉快速获得放松。...
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摘自黑龙江新闻网-老年日报
1、保持正确站姿。抬头挺胸、收下巴、不驼背。2、运动前,尤其游泳、羽毛球、跳舞前,要做完6个方向的脖子伸展运动。3、落枕或被东西击到脖子时,最好冰敷10~15分钟,再用热敷。无法交替敷时,要持续冰敷。4、感觉脖子僵硬疼痛,千万不要甩脖子,用热毛巾敷10~20分钟,就可以使颈部肌肉快速获得放松。...
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