吃什么好？

请问吃什么菜有助于成长而不是增加脂肪？

一，少吃动物油，多吃植物油；二，少吃动物内脏；三，少吃多糖类食物，（包括米饭和其它淀粉类食物）。四，多吃蔬菜，尤其是芹菜。肉类和鱼类是蛋白类食物，是增强人体免疫力的，不能少吃。

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