求教:长高

我19岁了,是个男青年,个子一直很矮,爸妈个子也不高,都没1.6M,现在我买了伊利高钙奶粉,天天晚上睡觉前喝一杯.还吃一些有营养的蔬菜,但由于上班,不好运动,睡眠也只能在7个小时左右,我一直不喜欢增高药啊什么的,请问我还能长高吗?我应该怎么做?求求各位建议一下.

坚持锻炼还有希望啊

每天提前30分钟起来跑步把

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