如何排除宿便?

平常吃什么食物能够有效的排除宿便呢?

养成定时拍便的习惯,前一天晚上可以多喝蜂蜜,多吃水果等.尤其要多喝水.不能因为排便不正常就少吃东西.还要多活动.坚持每天大便.养成习惯后你每天早晨就会自然产生排便反射的.你现在可以吃点中药麻仁丸通便.

多吃水果和蔬菜，特别是香蕉之类的。但我觉得吃一种胡豆，超市里应该有卖的，叫“怪味胡豆”吧，它是连壳一起吃下，所以第二天一定能通畅～没买到，就是多吃胡豆也行～

希望你早日解决后顾之忧～

多吃含粗纤维的东西

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