有什么办法可以控制食欲？
最近一年来食欲特别好，对吃的特别喜欢，特别是零食老是想吃，菜也喜欢吃，很想控制一下可是越控制就越想吃，我也不知道是怎么的，是不是得了暴饮暴食症？由于控制不了对吃的痴狂体型也跟着变胖了，好想回到苗条的时候，大家帮帮我吧有什么办法治疗我这样的顽疾
零食我认为是垃圾食品！没有什么营养，就味道特别。所以吃的是味道。含脂肪，糖，盐等等比较多；好多都是让人增肥的！
吃菜呢！多吃蔬菜比较好！我个人就比较喜欢蔬菜。增加些水果搭配，这样比较有营养。
我给你个建议！
一日三餐定量；
早餐吃好。就是注意营养。我自己的搭配是：
1、水果+面食+鸡蛋2个（煮鸡蛋，或者荷包蛋，有时候，直接生吃）
2、牛奶+玉米粥+蔬菜，面包
....
等等。吃半饱就行了。
多喝水。
午餐 吃饱 同时注意营养
即便不想吃。多少都要吃一点。
晚餐吃少 同时注意营养。吃太多，不利于消化的，而且容易导致睡眠质量下降。同时晚上一般有什么体力或脑力的劳动。用不到多少能量的。所以吃少，比较好！
在一个锻炼比较重要。锻炼消耗的能量好像都是脂肪转化过来的！
如果没有时间锻炼的话！可以这样。住得离上班、上学的地方不远不近！每天走着去！
住的楼层高一点。爬几次。也是运动！
在家的时候，试着做健身啊！简单的体操可以做做！躺床上可以做仰卧等等
其实只要自己琢磨一下。是可以把锻炼融入生活的！
而能保持身材的最好办法是运动！
有没有发现擅长跳舞的女性，身材很棒，体操的也是！羡慕吧。那就从现在开始运动吧！
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至于你说的“暴饮暴食”。可以先到医院检查一下，确认身体有没有问题。
如果要改善，我有个主意：
循序渐进法！
就是说，控制量；
比如今天本来吃2包零食的，改成一包半，或者大包改成小包。
这样过几天适应了这个量；在减少。在适应，在改，知道正常。
要想一下子改过来。那是不实际的！
该如何控制食欲？-知识堂首页 > 家庭生活 > 饮食
最佳答案
多喝水
如果你是「美食族」的一员，食欲经常有控制不住的情况，不妨试试下面的方法来克服你的食欲：
先喝一杯水
喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，缓一缓进食的冲动。
勒紧腰带，活动四肢
勒紧腰带可以增加腹部的压力和减少胃部的空间，如果配合注意力的移转，可以有效减轻食欲。
增加生活压力
压力会促进脑内交感神经素的分泌，这类内分泌素会抑制食欲，促进脂肪的燃烧，所以经常让自己忙碌一些，肥胖将会远离你！
喝杯咖啡或绿茶
咖啡含有咖啡因，绿茶含有茶儿素和多酚，这些成分都可以促进新陈代谢，增加产热作用，对减肥有帮助。
餐前吃点水果或糖
英国伦敦圣乔治医学院的研究发现，让一组人在餐前吃点葡萄糖，另一组则正常进食。经过两星期的观察，结果发现餐前吃葡萄糖的这组，体重反而增加的少。可见餐前的甜食可以减少食欲，避免吃进太多热量。
除此而外，生活中只要把握几个简单的原则，就可以做到兼顾生活品质与减少热量摄取的要求。这些原则包括：每日以三餐为主，三餐以外不要吃任何点心，先喝汤、再吃菜、最后慢慢吃肉类和饭，专心进食、不可狼吞虎咽 ，多利用蒸、煮、凉拌等方式烹调，少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物，不吃零食或甜点，少喝含糖饮料或酒，办公室或家里不放零食和垃圾食物，嘴馋或食欲不能满足时试试无糖口香糖……等等。
生活中控制食欲
其实要控制食欲的最好方法是在情绪上做调整，因为情绪容易使人想要以吃来发泄，反而会因为暴饮暴食而弄乱了自己的肠胃，就算以节食来补偿暴饮暴食的肥胖，也很难达到效果！所以情绪要控制好，不要用吃来发泄，下了班少应酬，每天进食时间要固定，及只吃7分饱都是十分重要的！
口味要轻淡
其实，大部份爱吃咸及辣口味的人都容易肥胖，因为咸及辣都会让你在吃饭时不自觉得会多吃些饭及菜，久了就很难控制食欲了！虽然辣会加速血液循环，但辣油的热量也不小，而且辣的相关食材的热量成份也都很高，像麻辣火锅等；至於吃的咸，除了会不自觉得多吃两口饭之外，盐分也容易造成代谢变慢，反而容易引起水肿哦！所以要控制食欲，先调整口味吧！
重视营养的均衡
很多人会变胖及食欲变大，其实是肉吃太多，饭吃太多及蔬果吃太少了！要控制食欲及减重，真的要重视营养的均衡及多吃蔬果。多吃蔬果除了可以增加饱足感外，对身体的好处真的很多，因为可以帮助增加纤维质的取得外，同时也可以帮助肠胃进行消化，不会产生宿便，强调注意平时营养的饮食，对於食物比重的分配要采取逐渐和缓的方式进行调整比重，因为这样减重才会长久下去哦！
你是那一种人呢？
■ 若你是肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰的人
控制食欲的方法是：
少吃几口饭，但是要多补充青菜、瓜果等含凉性食物，因为这一类型的人比较燥热，而且多喝?开水最适合来帮助控制食物。在中医上则可以用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。同时也可以藉助耳针或针灸神门穴抑制食欲，减少热量摄取。
■ 若你是经常觉得疲倦容易烦闷、女性有月经失调
控制食欲的方法是：
这一类的人可能是因为工作忙碌压力大，情绪不稳定，经常用吃来当做安慰剂，加上熬夜及情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。因为不妨以放松情绪为会控制食欲的最佳药方，例如：喝点放松情绪的花茶、及利用泡澡来放松肌肉及加速代谢等等。而玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮都十分有用.
不妨试试下面的方法来克服你的食欲：
先喝一杯水
喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，缓一缓进食的冲动。
勒紧腰带，活动四肢
勒紧腰带可以增加腹部的压力和减少胃部的空间，如果配合注意力的移转，可以有效减轻食欲。
增加生活压力
压力会促进脑内交感神经素的分泌，这类内分泌素会抑制食欲，促进脂肪的燃烧，所以经常让自己忙碌一些，肥胖将会远离你！
喝杯咖啡或绿茶
咖啡含有咖啡因，绿茶含有茶儿素和多酚，这些成分都可以促进新陈代谢，增加产热作用，对减肥有帮助。
餐前吃点水果或糖
英国伦敦圣乔治医学院的研究发现，让一组人在餐前吃点葡萄糖，另一组则正常进食。经过两星期的观察，结果发现餐前吃葡萄糖的这组，体重反而增加的少。可见餐前的甜食可以减少食欲，避免吃进太多热量。
除此而外，生活中只要把握几个简单的原则，就可以做到兼顾生活品质与减少热量摄取的要求。这些原则包括：每日以三餐为主，三餐以外不要吃任何点心，先喝汤、再吃菜、最后慢慢吃肉类和饭，专心进食、不可狼吞虎咽 ，多利用蒸、煮、凉拌等方式烹调，少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物，不吃零食或甜点，少喝含糖饮料或酒，办公室或家里不放零食和垃圾食物，嘴馋或食欲不能满足时试试无糖口香糖……等等。
看自己的旧照片，每天称体重。饿的时候喝低脂牛奶。尽量不去买零食，把喜欢吃的东西放在柜子里或闲暇时不易拿到的地方。
首先查一下,有没有甲亢,血糖正常否,如都正常,可放心控制饮食.
你真想回到苗条就这么做:1.不买零食.2.饭前先喝汤---吃菜---吃饭.
慢慢的胃就会变小,你想多吃也吃不多了.
刚开始就是考验你的意志,只要能坚持一周下来,难关就算过了.以下的岁月就是坚守,呵呵想瘦想美就少动嘴巴吧.
事上无难事只要肯蹬攀.
祝心想事成!
有时候你可能把渴了也想成饿了，就会多吃。
也可能你在长身体或身体缺少什么东西也会多吃。
方法一：吃饭之前30分钟内，喝一杯加了白砂糖的牛奶会管用。
方法二：吃完饭喝一杯无糖咖啡。
方法三：每天晚上看一本特感兴趣的书，废寝忘食，晚饭就不吃了。
方法三：一天要吃饭就吃能减肥的菜，如韭菜炒鸡蛋，东瓜丸子汤...。
方法四：多喝水。
方法五：每天跑步两个小时。
