如何做放松运功

在剧烈的无氧运动后，怎样放松肌肉，使肌肉不僵硬，富有弹性。

在长跑、短跑后如何放松腿部肌肉？

在持哑铃锻炼后如何放松三角肌，肱二头肌、肱三头肌、胸肌，腹肌、背肌？

如果肌肉已经有一点僵硬，做放松有用吗？

最好要一个人能做的

做拉伸及拌动动作。

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