关于仰卧起作的苦恼
我想要每天都做仰卧起作，无奈家里只有一个人，而且没钱去健身房，请问有没有什么方法能做到，没有另一个人的话膝盖没办法压下去啊
双手抱头，背部和头向后仰呈躺着的姿势，这时双腿可以扬起在空中、然后顺势向下用力，腹肌也同时用力，这样一个仰卧起坐就算做好了，等你的腹部慢慢有力气了，以后腿就不用扬那么高了，慢慢地会达到不用按腿也能独自做好的境界了！祝你成功！
躺在床上，用棉被把脚压住，我就是这样在家一个人练习的，你的问题？做仰卧起作不需要不用压膝盖啊，用腹部的力就行了吧
如果是要练习瘦腰或者腹肌
建议你练习抬腿动作而不是起身
这样练习的效果更加
等你有了一定了腹肌之后
可以尝试做仰卧起坐
然后屈膝，双手防脑后做左右摇摆动作的同时起身
这样效果很好
