怎么把腿变成付子腿

小腿有肌肉

锻炼小腿最好运动是足球，短跑，举重等。

提踵：

部位：小腿肌群

要点：起始时使小腿肌肉充分拉开，上提至极限并保持２秒钟。直立提踵和坐式提踵均可。

健身具体参照——

http://www.***********.cn/luo/html/jirou_24.htm

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