经常户外爬山，想保护和锻炼膝盖，请问深蹲对膝盖有益还是有害？？

深蹲对大腿锻炼很好，但是对膝盖可能有伤害。

为了预防深蹲对膝盖的损害，在深蹲时重量轻点，运动量小点；

戴护膝保护，深蹲膝盖就不会疼；

更多地做准备活动，热身时跳绳、速跳、高抬腿做二十分钟；

深蹲时，膝盖不要超过脚尖。

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