健身时才能如何更好长肌肉呢？？？

请问：

去健身房练肌肉，怎样才能更好的练出肌肉的线条呢？

另外，练完后，要多吃些什么或者补充些什么营养，这样更有助于身体长肌肉的？

内容太多，提供几个健身网站参阅。

http://fat.fh21.com.cn/sinew/

http://www.wl120.com/jianshen/jmzj/

http://www.***********.cn/luo/

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