糖尿病患者运动!

为什么说糖尿病患者运动，应尽量选择中低强度的运动，即达到适度出汗、肌肉有略微酸胀的感觉，这是对治疗有效的运动量?

糖尿病患者运动注意啥？

1.做有氧运动(吸入的氧气满足运动时身体氧化的需要)，运动量不宜过大。以心率＝170-年龄为宜(例如：60岁，心率＝170-60＝110次/分)。但有心脏病、呼吸系统疾病或其他严重疾病者，不适合此公式，这些人要量力而行，以不出现心慌、心绞痛、呼吸困难、全身不适为标准。

2.做全身性运动，如散步、慢跑、做操、打太极拳、太极剑、跳舞、扭秧歌，使全身得到锻炼。家务劳动常是以局部运动为主，不能代替全身运动。

3.预防足部损伤，穿有弹性、底稍厚、鞋帮不软不硬的鞋，如运动鞋。要经常检查鞋中是否有异物，及时清理以防受到伤害。

4.不要空腹运动，防止低血糖，最好三餐后都要运动，至少于早餐后、晚餐后运动。

5.足部或其他部位受到小伤要及时处理或到医院治疗，不要觉得“没什么”，不要等待，幻想自愈，往往因此酿成大祸，导致严重感染、坏疽、截肢。

6.运动时携带血糖仪、血糖试纸、糖类食物、求助卡。以便及时测血糖、捕捉低血糖的瞬间，及时自救，及时寻求别人的帮助。

运动需要消耗能量。

空腹时运动所需能量的供给主要来自脂肪，也就是分解脂肪产生能量，与此同时也释放出酮体。

剧烈运动很可能出现分解脂肪产生的能量不足以满足运动的需要，此时就会有低血糖和酮症发生的可能。

对于糖尿病患者来说，血糖的调节能力有障碍，运动时肝脏中糖元的异生，也会出现血糖的升高。所以很多人剧烈运动后检测空腹血糖是较晨起时升高的。

所以，糖尿病患者运动要有时有度。一般选择中低强度的运动，达到微微出汗即可。不要拘泥于规则，要根据个体情况而定。