用什么方法减肥效果最好?
用什么方法减肥效果最好?
吃饭后半小时绝对不站着
睡觉前6小时绝对不吃东西
三餐都要吃 但是晚饭少吃---绝对不是不吃肉！
因为减肥对新陈代谢要求很高 所以一定要有代速 建议早上7点左右吃早餐
另外 每周保持游泳1-2次 每次30分钟以上
有条件的话跑步1-2次 15分钟以上
自己没事就站着 活动
晚上再床上抬腿运动
可以自己在家里放音乐跳舞
最开始的一个月内别吃超过3次冰激凌
一周不超过3次在外面吃
一个月不超过1次自助餐
如果你能坚持3个月 至少10斤 不反弹
我就是这样从108 减到94的
我身高160
用了1个半月
注意 一个月减肥不要超过18斤
最好控制在10斤以内
这样不会导致对心脏以及妇科不适
