怎么样变胖些

偏瘦，怎么样能胖些？

首先，减肥的关键是两个因素：出量和入量。增肥亦然。入量要多，出量要少。剩下都是自己的。

第二，是你究竟是想长肥肉（脂肪),还是肌肉（蛋白质）。如果是脂肪，就要减少运动量，早餐吃少，晚餐多吃。食物以高脂肪为主。如果想速成就吃激素（开玩笑）。如果是想长肌肉，就要以优质蛋白为主，再定期作健美。我原来练健美的时候，教练说有条件的去吃蛋白粉，没条件的一天九个鸡蛋。呵呵，我选的是后者。学校龙舟队的大哥们由学校统一给提供８００多元的蛋白粉，羡慕啊。不过最后出来的效果差不多。我的肌肉块也很有型。

总之，补充蛋白质加上锻炼，一定能成就壮健身材！

1.饮食要有规律，该吃的时候就吃，该睡的时候就睡，

2.不要有心事，凡事想开一点，不开心的事不要放在心上。保持一颗快乐的心情。