强迫的经历与措施
记得以前在乘车时，有过这样一次经历：和大家去旅游，是乘车去的，或许是早上喝多了水，也或许是自己的膀胱比较小，对尿意比较敏感（有尿意就有点憋得难受），难受了自然就产生了紧张害怕的情绪（面对车外飞驰的景物感到紧张有害怕），当时可能是顾虑到车上人多，一个人叫停车怕影响大家的时间，也就没有好意思提出来，于是就这样拼命控制自己那种紧张害怕的情绪，控制自己不去叫停车，但结果是越是控制就越紧张害怕，虽然后面自己忍不住叫了停车把小便排了，但那次的旅游简直就像是恶梦一样，途中只要一坐上车就有一种恐惧和不安，以致于那次乘车的经历使自己在一段时间里害怕乘车，只要一坐上车一有尿意就会想起那种害怕恐惧紧张的感觉，越去控制就越害怕。后来我采取了一些措施去乘车，比如说：如果要乘车就尽量少喝水，有了尿意也敢于叫司机停车，同时还区分是生理性尿意紧张和心理性（强迫性）紧张，如果是生理上的就敢于叫停车，如果是心理上的紧张，不去刻意去对抗它，让它存在，带着紧张去做该做的事，这样基本上克服了这种不愉快的经历。其实自己在乘车之前，日常的心理状态也是有些强迫症状，那次以后，有一些强迫的症状更明显了，比如有一次一辆卡车很大声的喇叭从我身边经过，打了一声很响的喇叭把我吓到了，以后我看见那种卡车从身边经过就提前紧张，想控制住那种不害怕的情绪，越到控制就越害怕，导致一种恶性循环，一看到卡车从身边经过就越害怕紧张，怕它会打喇叭。不过我现在也是在调整，怕就怕吧，这是正常的，带着这种害怕去面对，不去对抗这种害怕，感觉现在也好多了。
请问：1、这种乘车和怕卡车打喇叭的情绪状态是不是强迫症？
2、我采取的应对措施可以么？还有什么更好的措施？
我想你是太过敏感了，只要你把自己紧张的神经放松下来，上车后想一些有趣的事，或看看窗外的风景，或看看书，你这种情绪很快就会淡忘的，什么事情，如果总想着，就会成为一条井绳，时时困扰着你，真的就成了恶性循环了。
做做深呼吸，让自己放松下来。
或出门，带个照相机，随时拍些美景，趣事，既增加了生活的乐趣，又改变了强迫自己的习惯，何乐而不为呢？
