睡眠质量不佳
我是一名大学生，感觉睡眠质量不好已经有两年多了，晚上睡觉很容易入睡，但是早上醒来之后总是觉得没有睡得痛快，大脑很不清醒。白天也总是感觉大脑不清醒，记忆和理解能力都有些下降，想睡觉却又不怎么睡得着，没有以前那种快要睡觉了就很想睡觉的感觉，即使上床睡觉也睡得很浅。有时候学习太多或是休息不好就会感觉大脑是紧绷着的，特别是太阳穴的地方。还有就是总是有点口渴，头发也总是掉很多。请问医生这是怎么回事啊，以前的医生让我放松心情和多锻炼，我这样做了之后确实会好一点，但是好像没有起到根本的治疗的作用。谢谢
平时要多注意锻炼身体，生活要有规律，睡前少思考问题。
晚上睡觉前不要做剧烈的运动，不要想太多的事情。睡觉之前先洗个热水澡，建议洗完澡后听点轻音乐缓解下。这样就能都睡好。睡之前不要暴饮暴食。。。 最主要的是要调节好自己的身心健康，不要太烦躁。
爸/妈福康平/枕有安神定志,促进微循环,改善脑供氧,提高睡眠质量的功能,我只用了一个多月就见到效果了,而且还能增强记忆力.你可以用用.在淘宝网上买的.
