驾车回家防“公路催眠” 睡够最解乏好心情可醒脑 心理_保健养生
2月4日讯春运中，面对火车票难求、飞机票太贵的现实，一些有车一族纷纷选择自驾汽车回老家。对于远在省外的自驾朋友，心理专家提醒，十几小时的长途驾车路程中，不但要预防生理性疲劳，还要提防心理性疲劳，避免事故意外发生。建议大家，开车不求快但求稳，安安全全把家还。
长期驾驶引发“公路催眠”
中山三院精神心理科陈永平副主任医师介绍，驾驶汽车是一种需要付出紧张精力的特殊劳动，它比单纯的体力劳动或脑力劳动更容易产生疲劳。驾驶员在连续加强作业后所出现的生理、心理功能，以及驾驶操作效率暂时下降的现象，医学上称作“驾驶疲劳”。
陈永平进一步说，心理性疲劳主要是指，由于长期重复单调作业而产生的厌倦感，可导致驾驶员的大脑皮层的觉醒水平下降，从而产生头脑不清醒、昏昏欲睡的“公路催眠现象”。
要解乏先睡好
驾驶疲劳的产生跟睡眠情况、驾驶时间、高速行驶及社会心理因素等均有密切关系。其中睡眠的情况包括睡眠时间是否充足、睡眠时刻是否恰当及睡眠质量是否够高等几个方面。国外有研究资料表明，驾驶员若前一天的睡眠时间在4.5小时以下，而驾驶时间超过10小时以上，则肇事率一定很高。从医学角度，人在午夜，特别是凌晨3-4点最想睡觉，所以这个时间最好不要开车，如果不得已开车，则一定要格外注意，小心慢行。
气氛和谐也利于醒脑
陈永平表示，相对噪音、废气等物理、化学因素，周围人的心理气氛、大家关系等社会心理因素对驾驶员的心理疲劳影响，所造成的危害更大、更持久。具体而言，例如有的人归心似箭，热切期盼回家，自驾路上可要小心咯，以免这种急切的心情令人分心或是造成开车过快；还有的几个人结伴而行，一起驾车回家，最好彼此脾气相投，气氛和谐，有这样的好心情也利于开车，避免心理疲劳。
疲劳驾驶是一个渐进的过程，驾驶员以及车上其他人可以通过观察来及时调整驾驶者的状态。同时，提醒驾车时不要放过于舒缓有催眠效果的音乐，夜间尽量避免驾车，有午睡习惯的人，在中午1点左右时间要避免困顿和疲乏。（李劼）
