有家不能回？“恐归族”心理自助：回家不太难 心理_保健养生
2月6日讯春节将至，无论路途多么遥远、归家的人群多么拥挤，依旧阻挡不了人们归心似箭的心情、匆匆回家的步履。但也有人对回家产生了迟疑，甚至恐惧春节的到来，人们称之为“恐归族”。恐归族的出现，引发人们热议，记者也请心理专家从心理学的角度阐释恐归心理，以寻求解决之道。
恐归心理引发焦虑、抑郁
31岁的李先生最近有点睡不好觉，回不回家成为他的心头大事。理由和其他的恐归族类似，就是没钱、没房、没老婆。“其实待在郑州过年，滋味也不好受，人家都是一家人团团圆圆，就我一个人孤孤单单的。”李先生十分焦虑，无法工作，脾气变得有点暴躁，“但回家过年也让人不愉快，父母又要催促婚事，村里人要问收入、工作、房子，还要给亲戚带礼物，封红包，一想起来就让人很烦。”
前两年的春节，李先生都以加班为借口逃避回家，但今年父母打来电话，要求他无论如何都要回家过年。马上就要排春节值班的名单，报还是不报，李先生很苦恼，今年春节到底回不回家？
“春节是中国人特有的传统节日，随着春节到来，会引发人们的一系列心理反应。”郑州市第八人民医院副院长胡雄说，“最近一些患者，就是因为春节回不回家的问题，诱发了焦虑抑郁情绪，甚至出现睡眠障碍。”
恐归还是压力和个性所致
“恐归族”在网上还总结了“五大怕”：一怕饭局“车轮战”，太累；二怕春运压力大，太惧；三怕父母逼婚事，太窘；四怕往来人情债，太烦；五怕节后综合征，太愁。“恐是一种心理活动，主要还是压力所致，而红包、人情、婚事、春运等都是压力源，综合到一起，一些人就无法承受和面对，选择逃避的形式来回避压力。”郑州福斯特咨询服务有限公司首席心理咨询师彭熠说，“其实春节回家和亲人相聚，这种团聚也会给心灵以温暖的抚慰。”
彭熠不太认可恐归族春节不回家的行为。“短期看，不回家会减轻自己的压力，但是自己孤单一人在外地，这种孤独感也会是一种不愉快的经历，而且也是对自我否定的一种表现，反而会起到副作用。”
回家的人并不都是“衣锦还乡”，也并不都是有房有车有老婆，因此，彭熠认为恐归族恐归，原因还在自己身上。“恐归与个人的性格、认知观也有很大关系，逃避回家也是内心脆弱的表现。”
拿好心理处方轻松回家过年
处方一：调低心理预期
“中国人有"衣锦还乡"的传统心理，但真正做到衣锦还乡的人并不多，因此有些人因为自己没有做出成绩，在春节回家时会感到不安。”胡雄说，“其实现实和理想还是有差距的，每个人都有自己的满足和评价成功的体系，如果适当调低自己的心理预期，把回家过年情感交流作为主要任务，而不是把成就作为自己最在意的事，恐归的心理就不存在了。”
胡雄提醒，春节回家带礼物，不要把自己“拔”得太高，非要给自己规定带多少财物回乡，才是成功的标志。其实春节对于一家人来说，就是团聚共享亲情的节日，哪怕是帮妈妈刷刷筷子洗洗碗，给爸爸捶捶后背揉揉肩，都是最好的礼物。
处方二：变压力为动力
“恐归族要从心态上进行调整，自己减压。”彭熠说，“事物都是一分为二的，换个角度，可以把压力转化为动力，把父母的督促、礼品、红包都作为来年的动力，没有伴侣的，可以在2010年积极摆脱光棍身份，争取做个"脱光族"；没有钱的，来年要更加努力工作。”
处方三：真正了解父母渴望
“对于老人来说，亲情的抚慰要大于经济上的抚慰，老年人最害怕的是孤独感。”彭熠说，“虽然个人事业成功会给父母带来满足和安慰，但父母最需要的是大年三十团聚的感觉。”
彭熠说，春节本是团聚的时刻，在外工作，平时就很少有机会回家看望父母。在春节团聚的特殊时刻，没有子女陪伴，父母会倍感孤单，没有子女陪伴，过年的喜庆味可能会大打折扣。（作者：万道静）
