失眠怎么办?

谁知道有什么好办法帮助治治，现在太可怜了，今年才29岁，谢谢各位好人

我以前的方法是：睡前运动到很累，但不过渡。再加上睡前用热水沈脚了，水尽可能的热，到自己可接受为止（大约10多分钟）。

失眠主要还是靠心理冶疗才对症,靠服安眠药只能暂时起些作用

听我的话，不要紧张。