怎么有效治疗便秘？

治疗便秘，急急！

早上起床前 揉肚子 画圈 正反各50下

然后 一杯 温蜂蜜水

晚上 吃些 易消化的 蔬菜 水果 这类的 和 牛奶或酸奶

多吃 粗纤维的食物 芹菜 青笋 茭白 这类

香蕉 可以 香蕉皮 还可 煮水喝

还有就是 运动 坐的 太久 也会 便秘

衣服或裤子 肚子那部分 不要太紧身 有些 卫生衣 也会过紧 导致便秘

吃四消丸，两袋，很管用的，你试试看

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